jueves, 24 de diciembre de 2009

COREOGRAFÍAS DE FLEXIBILIDAD

Por fin he tenido tiempo y he podido hacer la presentación con las fotos de las coregrafías de flexibilidad que habéis realizado durante el primer trimestre.
FELIZ NAVIDAD PARA TODOS

sábado, 19 de diciembre de 2009

CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA

En este final de trimestre estamos viendo la fuerza con los alumnos de cuarto de ESO. Este es uno de los circuitos de fuerza resistencia que hemos realizado. Este circuito tiene la peculiaridad que se hace en parejas y con ejercicios que necesitan ser realizados en los dos lados corporales por lo que en cada estación hay que estar el doble de tiempo.

miércoles, 25 de noviembre de 2009

MÉTODOS Y SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

A continuación os voy a colocar la presentación que he utilizado en clase para repasar los métodos de entrenamiento que hemos visto en clase.

ACTIVIDAD FÍSICA, ESTILO DE VIDA Y SALUD

Con esta presentación puedes aprender cuáles son los hábito de vida saludables y no saludables y las enfermedades que provoca la vida sedentaria y el consumo de tabaco y alcohol.
Al final de la presentación puedes ver los temas que entran para el examen del primer trimestre de 2º ESO y algunas de las preguntas que voy a hacer.

Si quieres saber más sobre el alcohol puedes picar en el siguiente enlace: http://www.elalcoholytu.org/
Si quieres conocer más sobre el tabaco pincha a continuación: http://www.farmaceuticonline.com/cast/familia/familia_tabac_c.html

domingo, 15 de noviembre de 2009

CONSUMÓPOLIS 5


Os propongo participar en el concurso "CONSUMÓPOLIS" que organiza la Consejería de Salud y que tiene por finalidad sensibilizar a los jóvenes sobre la importancia del consumo responsable, reflexivo, saludable y respetuosos con el medio ambiente.

Se participa en grupo y jugando a través de Internet.

Si queréis inscribiros hay que hacer un equipo e inscribirse en la página web http://www.consumopolis.com/

¡ANIMAROS A PARTICIPAR!

miércoles, 4 de noviembre de 2009

EL BOSQUE SUSPENDIDO

Aquí va la primera presentación de fotografías de la excursión del día 30 de Octubre en la Juliana.

Por fin he tenido tiempo de subir el resto de las fotos, espero que salgais todos, por lo menos eso era mi intención.


Aquí va el video de David en la tirolina:

miércoles, 28 de octubre de 2009

EL EJERCICIO FÍSICO PARA LA MEJORA DE LA SALUD


La OMS define salud como el estado de bienestar físico, mental y social. En la siguiente presentación puedes comprobar como el ejercicio contribuye al desarrollo de estos tres aspectos, es decir, ayuda a la mejora física, psicológica y social.

domingo, 25 de octubre de 2009

TRABAJO DE 4º ESO Y APUNTES DE CONDICIÓN FÍSICA

Esta entrada va dirigida a los alumnos e 4º ESO para informarles del trabajo en grupo que tiene que realizar y que va a ser el examen práctico de la primera evaluación. Se trata de diseñar una sesión de condición física y llevarla a la práctica para los compañeros.
El trabajo debe tener los siguientes apartados:
1. TÍTULO.
2. NOCIONES TEÓRICAS.
3. OBJETIVOS DE LA SESIÓN.
4. CUALIDADES FÍSICAS QUE SE MEJORAN EN LA SESIÓN.
5. LA SESIÓN: ORGANIZACIÓN Y DESARROLLO.
6. BIBLIOGRAFÍA Y FUENTES DE INFORMACIÓN.
7. AUTOEVALUACIÓN SOBRE 1 PUNTO.
Vamos a realizar 6 grupos en cada clase a sorteo y los métodos de entrenamiento que les va tocar a cada grupo son los siguientes:
GRUPO 1: CARRERA CONTINUA Y MÉTODO ESTÁTICO ACTIVO O DE ÁNDERSON.
GRUPO 2: EL CIRCUITO.
GRUPO 3: FARTLEK Y MÉTODO ESTÁTICO PASIVO.
GRUPO 4: FNP Y STRECHING.
GRUPO 5: ENTRENAMIENTO TOTAL Y MÉTODO DINÁMICO.
GRUPO 6: INTERVAL TRAINING.
He estado buscando webs en Internet, pero no hay mucha información sobre métodos de entrenamiento de la resistencia y la flexibilidad, aún así os he localizado algunas que os pueden ayudar a hacer el trabajo. Si vosotros encontrais algo interesante no dudeis en ponerme el enlace en un comentario.
* Tododxts. Portal general sobre el deporte y la actividad física.
* Métodos de entrenamiento.* Entrenamiento total (Jügen Weineck).
* Fartlek. Explicación del fartlek en el rincon del vago.
* Fartlek II.* Métodos de entrenamiento de la resistencia.
* Interval training.
* Circuito.
* FNP.

He encontrado un video con algunos ejercicios de flexibilidad que os pueden servir para el trabajo.

A continuación os voy a colocar una presentación que he encontrado en slideshare sobre los métodos de entrenamiento.


También os voy a colocar aquí los apuntes de Condición Física para este curso. Os recuerdo que para poder descargarlo en slideshare os tenéis que hacer una cuenta en ese portal.

martes, 20 de octubre de 2009

LOS SALTOS A LA COMBA

Esta entrada es para los alumnos de 2º ESO que están haciendo una unidad didáctica de combas dentro del trabajo de resistencia. Os voy a enseñar unos videos para que podais ver todas las cosas que se pueden hacer con las combas, vereis que algunos son trabajos realizados por alumnos como vosotros.


Aquí va otro video alucinante:



En el siguiente se ven multitud de habilidades. No dejeis de verlo hasta el final.


A algunos alumnos ya les sale la doble comba:

Untitled from javief on Vimeo.

martes, 6 de octubre de 2009

LOS TEST DE CONDICIÓN FÍSICA

Los test que vamos a utilizar para la valoración de la condición física son:
1. FLEXIBILIDAD: "Flexión profunda de tronco":
- El objetivo es medir la flexión global del tronco y extremidades.
- Una vez bien colocado, de manera que los talones coincidan con el cero de la regla, se empujará con ambas manos a la vez (despacio) un taco de madera tan atrás como sea posible.
- No vale ir dando golpes al taco de madera y tampoco acabar desequilibrándose hacia atrás.

2. RESISTENCIA: "Course Navette"
- El objetivo es valorar la resistencia aeróbica.
- Se trata de hacer un recorrido de ida y vuelta en una distancia de 20 metros siguiendo el ritmo que marca la cinta o casete; se repetirá constantemente hasta que no sea capaz de llegar a la línea cuando suene la señal; en ese momento se retirará de la prueba recordando el último período escuchado en el casete.
- Están prohibidos los giros; hay que pisar la línea y salir hacia el otro lado.
3. FUERZA: "Abdominales en 30 segundos":
- El objetivo es valorar la fuerza resistencia de los flexores de tronco.
- La colocación del ejecutante es con las rodillas flexionadas, las plantas de los pies totalmente apoyadas en el suelo y las manos detrás de la cabeza. El compañero sujeta los pies.
- Cada flexión debe realizarse llevando al subir los codos a las rodillas y al bajar las escápulas y dorso de las manos a la colchoneta.

"Salto de longitud con pies juntos":
- El objetivo es medir la fuerza explosiva de las piernas
- De pie, con los pies a la misma altura, detrás de la línea marcada, se realiza un flexión de piernas y salto hacia delante a caer lo más lejos posible.
- La caída debe ser equilibrada, para que se pueda valorar el resultado que será el del talón más retrasado.

"Lanzamiento de balón medicinal":
- El objetivo es valorar la fuerza explosiva.
- El ejecutante se sitúa detrás de la línea de lanzamiento con ambos pies en el suelo y a la misma altura. El balón se lanza como un fuera de banda en fútbol.
- Los pies deben permanecer en todo momento en contacto con el suelo (se pueden levantar los talones).
- El balón que vamos a lanzar es de tres kilos.


4. VELOCIDAD: "6 X 9 metros"
- El objetivo es valorar la velocidad de desplazamiento y la agilidad.
- Realizar 6 veces el recorrido de 9 metros en el menor tiempo posible, tocando con el pie la línea trazada en el suelo cada vez que se cambie el sentido de la carrera. El piso debe ser antideslizante. La línea de meta es la misma que la línea de salida. El cronometrador dará la orden de salida con voz alta dejando un corto espacio de tiempo entre las voces de “¡Listos!”...”¡Ya!”, y detendrá el cronometro justo cuando el corredor pase por la línea de llegada. Se mide el tiempo invertido en segundos y décimas de segundo.

A continuación os coloco un presentación que he encontrado en slideshare del IES Estelas de Cantabria y que explica muy bien los test de valoración de la condición física:

Por último, a continuación podeis ver los baremos que estamos utilizando para la valoración de las pruebas o test anteriores. Os recuerdo que estos baremos sirven para ver cuales son vuestros puntos fuertes y débiles y podáis enfocar así vuestro trabajo de la condición física. Sirven, por tanto, para conoceros mejor a vosotros mismos y contribuir así a la mejora del autoconcepto o autoestima.

lunes, 28 de septiembre de 2009

EL CALENTAMIENTO

Todos, alguna vez, hemos experimentado que los "partidillos" improvisados de fútbol o baloncesto en los que se pasa directamente del reposo a la actividad deportiva, pueden producir lesiones musculares (tirones, desgarros) y articulares (de tobillo y rodilla), entre otras.

Hemos de ser rigurosos cuando vamos a hacer ejercicio físico y, para disfrutar sin disgustos de él, hemos de realizar un calentamiento antes de la práctica de cualquier tipo de ejercicio físico.

Otra fase importante, igualmente necesaria, es la que se realiza una vez que hemos acabado la actividad físico-deportiva y que se denomina vuelta a la calma, en la que se disminuye la actividad poco a poco. La estructura de una sesión de entrenamiento o actividad física sería la siguiente:

1. CALENTAMIENTO
2. ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA
3. VUELTA A LA CALMA

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios, que se realizan previamente a toda actividad física que exige un esfuerzo de mayor intensidad, con el fin de poner en marcha todos los órganos, de evitar lesiones y disponer al sujeto para el máximo rendimiento.



Los efectos que provoca el calentamiento en el organismo son, en primer lugar se pone el marcha el sistema cardio-respiratorio, produciéndose un aumento del número de latidos del corazón (aumenta la frecuencia cardíaca) y del número de respiraciones (aumenta la frecuencia respiratoria).

En segundo lugar se pone en marcha el sistema locomotor, produciéndose un incremento en la temperatura de nuestros músculos y articulaciones.

Por último, a nivel psicológico, se consigue una mayor disposición hacia el ejercicio.

Todo esto contribuye a evitar posibles lesiones.

En este vídeo podéis repasar la teoría sobre el calentamiento.



En este vídeo aparecen muchos ejercicios que podéis utilizar en la elaboración de vuestro cruentamente:


A continuación os coloco los apuntes del calentamiento. Los podéis descargar desde slideshare pero para ello necesitáis abrir una cuenta, sino queréis hacerlo los podéis descargar de la página web del IES, picando en apuntes.

miércoles, 16 de septiembre de 2009

CRITERIOS Y NORMAS DE EVALUACIÓN

Se acabó el verano y llega el momento de empezar un nuevo curso, así que, bienvenidos al curso 2009-2010. Desde el departamento de Educación Física os deseamos mucho éxito y lo mejor para este año.
Como siempre, al empezar, debemos explicar a los alumnos lo criterios que vamos a utilizar para poner las notas y las normas básicas de la asignatura. En el siguiente documento lo teneis todo lo referente a estos apartados:

Os coloco también un par de viñetas para empezar con buen humor.


miércoles, 17 de junio de 2009

FELICES VACACIONES

Os deseo a todos unas felices vacaciones, que decanseis mucho y que volvais el próximo curso con más fuerza y energía.
En esta entrada podeis hacer comentarios respecto a lo que os ha parecido este curso y vuestros deseos para el próximo.

HACER DIBUJOS DESDE FOTOGRAFÍAS

Muchos de vosotros siempre estais diciendo que no sabeis dibujar y que por eso os quedan peor los trabajos, os propongo que utiliceis un programa que hay en internet, que se llama befunky y que transforma las fotografías en dibujos.

En la siguiente presentación de fotografías podeis ver las posibilidades que tiene:



Si necesitais un poco de ayuda para aprender a manejarlo picar en el siguiente enlace. APRENDE A USAR BEFUNKY

A continuación os propongo otro programa para pasar las fotos a dibujos: Photosketcher Portable 1,9 pero como es un portable hay que descargarlo pero no tiene problemas de instalación. Descargas picas en el icono que aparece en el escritorio que es un lorito y a trabajar. Tiene una versión gratuita. El enlace de descarga que te pongo es de Softonic.

martes, 9 de junio de 2009

TRABAJO DE NUTRICIÓN

Os coloco aquí el trabajo de nutrición para que lo podais descargar aquellos que no lo hicieron en su día.

sábado, 16 de mayo de 2009

VIDEO DE ORIENTACIÓN

Aquí os coloco un video sobre deporte de orientación para los que querais aprender un poco más sobre este deporte.
Si os apetece participar en alguna carrera pinchar en el siguiente enlace: VII CIRCUITO DE PRIMAVER DE ORIENTACIÓN y podreis ver las diferentes carreras que se organizan en Sevilla durante esta primavera. Por ejemplo hay una prueba en el Parque de la Corchuela en Dos Hermanas el día 20 de Mayo, otra en el Parque del Alamillo eld ía 17 de Junio y, por último, os aconsejo que participeis en la carrera que se organiza en el centro histórico de Sevilla el día 3 de Junio.

lunes, 11 de mayo de 2009

REMO Y PIRAGÜISMO EN EL CAR DE SEVILLA

Aquí van algunas de las fotos que hice en la excursión del día 4 de Mayo; a ver si os gustan. Os portasteis fenomenal y quiero agradeceros vuestra paticipación en la Carrera de Orientación ya que hacía mucho calor y acababamos de comer. Un saludo para todos.


A continuación os coloco las fotos de la excursión del dís 28 de Mayo, espero que os gusten.

EN PRIMERA PLANA EN EL DIARIO DE SEVILLA


Algunos de nuestros alumnos han participado en una marcha cicloturista que se realiza cada año para reivindicar el uso de la bicicleta y la construción de carriles bici, con tan buena suerte que, en la única foto que han publicado en el Diario de Sevilla, han salido en primera línea. La marcha empezaba en Espartinas y acababa en el Parque del Alamillo donde convergían las demás marchas que venían de los otros pueblos.

domingo, 26 de abril de 2009

LAS CARRERAS DE ORIENTACIÓN

Aquí os coloco los apuntes del tema que estamos tratando en clase durante este trimestre y que espero os guste. Si alguien está interesado en participar en carreras de orientación pica en suiguiente enlace: ADOLINCE, que es la asiciación deportiva que organiza el circuito de carreras que se realiza en Sevilla.

martes, 21 de abril de 2009

VIAJE DE FIN DE CURSO DE 4ºESO. SENDERISMO, CANOAS, ARBORISMO Y KARAOKE

Aquí va el último bloque de fotos de la excursión. Deseo que os lo hayais pasado fenomenal y que este tipo de excursiones tan enriquecedoras se repitan en años posteriores. Los que esteis interesados en las fotos no dudeis en preguntarme por ellas para que os las pase.

viernes, 17 de abril de 2009

VIAJE DE FIN DE CURSO DE 4ºESO. VISITA AL CASTILLO DE LOARRE Y BARRANCO

El miércoles por la tarde hicimos la visita al castillo de Loarre en el que dispusimos de una guía que nos estuvo explicando con todo detalle la historia del castillo, hacia mucho frío e incluso calleron algunos copos de nieve mientras realizábamos la visita.
El jueves realizamos el barranco pero de eso no tengo fotos salvo del comienzo porque había mucha agua y la cámara de fotos corría peligro, una pena porque el lugar era expectacular y los alumnos fueron muy valientes ya que la altura de los rápeles que hicimos era considerable.

jueves, 16 de abril de 2009

VIAJE DE FIN DE CURSO DE 4ºESO. RAFTING

Aquí os coloco algunos fotos del rafting que hicimos el miércoles por la mañana en el río Gállego. Como había llovido mucho toda la noche y, según nos han contado, ha estado lloviendo mucho durante toda la Semana Santa, el río llevaba tres veces más de agua de lo normal, así que creo que las fotos os van a resultar bastante impresionantes.
En estas fotos creo que podeis encontrar a todos los alumnos y profesores.

VIAJE DE FIN DE CURSO DE 4ºESO. ACTIVIDADES DE AVENTURA EN LOS PIRINEOS

Después de varios días intentando conocer la clave para la conexión wifi que hay en la plaza de Murillo de Gállego por fin la he conseguido y os voy a poner algunas fotos para que conozcais el albergue, las habitaciones y algunas de las actividades que estamos haciendo y que están resultando muy emocionantes.

martes, 31 de marzo de 2009

ORIENTACIÓN EN LA NATURALEZA


Imagen de Jean Franco Castro de flickr

Como todos sabeis la semana después de vacaciones de Semana Santa voy de excursión con los alumnos de 4º ESO y como vamos a empezar una unidad didáctica de Orientación en la Naturaleza os propongo que realiceis durante esa semana una webquest (unidad diáctica en la red) sobre este deporte. Sólo teneis que recordar a los profesores de guardia que os lleven al aula de informática o los ordenadores móviles.
Para realizar la webquest teneis que pinchar el el siguiente enlace: "Antes muerta que perdida"
En la webquest vienen 5 actividades, pero yo me conformo con que hagais las cuatro primeras (creo que os da tiempo perfectamente en dos sesiones) y me lo entregais a la vuelta de mi excursión (este va a ser el trabajo del tercer trimestre). En la webquest os plantea hacer grupos de 5 o 6 personas pero eso lo veo poco aperativo así que los grupos deben ser de 2 o 3 personas como máximo. Si teneis dudas hacer un comentario y yo , si puedo, os contestaré. Un saludo para todos y suerte en vuestro trabajo.

viernes, 20 de marzo de 2009

JUEGOS COOPERATIVOS




Los alumnos de 4º ESO han realizado una unidad didáctica de Ocio y Recreación deportiva y dentro de ella han estado realizando juegos cooperativos. Aqui os pongo algunas imágenes de esos juegos.

miércoles, 18 de marzo de 2009

MALABARES

Los alumnos de 3º ESO estan haciendo una unidad didáctica de malabares con pelotas, ya han fabricado sus pelotas y ahora estan aprendiendo a hacer malabares con dos y tres pelotas. Os propongo que visiteis los siguientes enlaces para aprender más trucos:
MaLaBaRismO

Ahora os voy a poner un vídeo que Carlos Sánchez ha encontrado en youtube del mejor malabarista del mundo.

lunes, 2 de marzo de 2009

TALLER DE ZANCOS

En la semana cultural del IES Lauretum, el departamento de Educación Física organizó un Taller de Zancos para los alumnos de 3º ESO, aquí os coloco las fotos que realicé. Además hemos realizado una gimkana para los alumnos de 1º ESO, un taller de Juegos Cooperativos y otro de Yoga. No dudeis en relizar comentarios respecto a lo que os han parecido las actividades que hemos organizado.

miércoles, 18 de febrero de 2009

CIRCO DEL SOL, VAREKAI

Esta tarde he estado viendo "Varekai", el espectáculo que ha traido a Sevilla este año el Circo del Sol, y como siempre que voy, me quedo alucinado y con la boca abierta durante tres días. No dudeis en ir si teneis posibilidades (es caro) porque merece la pena. Aquí os pongo un video de uno de los números, espero que os guste.

VIDEOS DE PARKOUR

Algunos alumnos del IES Lauretum están prácticando esta nueva actividad durante los Jueves en el recreo en el Gimnasio, aquí os muestro algunas cosas de las que realizan.

video

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sábado, 31 de enero de 2009

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Empezamos con un tema nuevo para 3ºESO que tiene que ver mucho con la salud, espero que os resulte interesante y aprendais mucho. Os he colgado ya los apuntes y las presentaciones en la web del Instituto; aquí también, podeis hechar un vistazo a las presentaciones.
Además os propongo que visiteis la web de FACUA sobre alimentación saludable.




A continuación os coloco aqui la segunda parte de la presentación:




A continuación puedes ver los apuntes del tema:



lunes, 19 de enero de 2009

DIÁBOLO

En este trimetre tenemos el reto de aprender a manejar el diábolo. Os he bajado este video de Youtube para que "alucineis" con lo que se puede llegar a hacer. También os propongo unos enlaces donde podeis aprender nuevos trucos, el primero de ellos es "diabolo tricks"
donde hay imagenes en flash que os muestran los habilidades (si picas en see flash movie controls puedes ver los trucos a camara lenta). Otro enlace es "art of diábolo" donde hay unos videos muy buenos.