miércoles, 21 de diciembre de 2011

TRABAJO 4º ESO. PLAN DE FUERZA

Hola a todos los alumnos de 4º ESO, como ya  sabéis, tenemos ya casi terminados nuestros planes para la mejora de la resistencia y la flexibilidad. A continuación os propongo que empecemos a realizar el plan de fuerza  con este trabajo.
Para facilitaros un poco la búsqueda de ejercicios os coloco algunas presentaciones con imágenes de ejercicios (que ya hemos hecho en clase) y los músculos que trabajan. Lo primero son ejercicios de fuerza de autocarga, muy útiles porque los puedo hacer en casa sin necesidad de ningún aparato.



A continuación van ejercicios de fuerza de sobre carga con ayuda de un compañero.



Ahora van ejercicios de fuerza de sobrecarga con mancuernas (os recuerdo que el uso de pesos muy elevados en periodo de crecimiento estaría contraindicado, estamos hablando de pesas muy pequeñas)



Aquí ya tenéis muchos ejercicios pero os recuerdo que en higiene postural hay elaborado un plan de fuerza muy adecuado para aquellos que tenéis problemas de espalda o queréis evitarlos en un futuro.

martes, 20 de diciembre de 2011

COREOGRAFÍAS CON EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

Este año hemos trabajado los ejercicios de flexibilidad con música en 2º ESO y el alumnado ha tenido que realizar una coreografía en grupos en la que se incluían de 8 a 10 ejercicios de flexibilidad individuales, en parejas o en grupos. Los resultados los podéis ver en estas fotografías.
2ºESO B



2ºESO C



2ºESO D



2ºESO E

viernes, 16 de diciembre de 2011

FELIZ NAVIDAD

Ayer me encontré con una grata sorpresa y es que mis alumnos de 1º ESO B  me felicitaban la navidad con una tarjeta, como es la primera vez que me pasa, me llevé una gran alegría y estuve presumiendo de tarjeta toda la mañana enseñándosela a todo el mundo. Muchas gracias a todo el alumnado de 1ºB y en concreto a Angel y Adrián que fueron los que la hicieron. Yo también os deseo una feliz navidad y un año 2012 con muy buenas notas.

miércoles, 2 de noviembre de 2011

EL JUEGO DE LA OCA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

La condición física también puede ser divertida.
Se hacen grupos, a cada grupo se le da un color (la ficha es una chincheta ya que el panel está montado sobre un corcho) y a tirar el dado. Los jugadores deben ir haciendo los ejercicios que hay en las casillas donde van cayendo.
La idea del juego es acumular puntos que se van consiguiendo con cartas de tal modo que se consigue carta cuando:
- Se cae en una oca (si se cae en la oca grande son dos cartas).
- Se pasa por el final del juego.
El equipo ganador será aquel sume mas puntos con sus cartas cuando se acabe la clase.

sábado, 22 de octubre de 2011

EMPIEZA A CUIDAR EL MEDIO AMBIENTE. USA LA BICICLETA

FOTOGRAFÍA DEL APARCAMIENTO DE BICICLETAS DEL IES LAURETUM

FOTOGRAFÍA DEL APARCAMIENTO DE BICICLETAS EN UN INSTITUTO HOLANDÉS

La diferencia salta a la vista más aún si pensamos que en Holanda llueve mucho más que aquí y hace mucho más frío. El uso de la bicicleta como medio de transporte tiene muchas ventajas y parece que los Holandeses se han dado cuanta hace ya mucho tiempo. Después de investigar un poco sobre las ventajas del uso de la bici las he resumido es los siguientes puntos:


1. No produce emisiones de ningún tipo y, por tanto, no causa ningún perjuicio al aire de los pueblos y ciudades. Además, el impacto ecológico de manufacturar o fabricar una bicicleta es muchísimo menor que el de un coche o una moto.
2. El uso de la bicicleta implica un ejercicio físico saludable, proporcionando una gran protección no sólo ante las enfermedades cardiovasculares, sino también ante las enfermedades del aparato respiratorio y otras asociadas a la obesidad.
3. La bicicleta es el medio de transporte más económico, tanto por lo que se refiere a su adquisición como a su mantenimiento, y no necesita combustible.


4.Su eficacia en cuanto a la velocidad real de desplazamiento no está lo suficientemente valorada; aunque no lo parezca es más rápida que el coche en las distancias cortas y medias (usuales en la ciudad).
Para las distancias cortas y medias de una ciudad, es decir, hasta los 5 kms. el tiempo empleado en bicicleta es menor que el necesitado con el automóvil.

5. No presenta problemas de aparcamiento; en cualquier sitio cabe una bicicleta :en una plaza de aparcamiento de un coche, más los espacios accesorios correspondientes, caben una docena de bicicletas.

6. La capacidad de carga de la bicicleta, aún siendo muy inferior a la del automóvil, no es desdeñable. Disponiendo de un trasportín, podemos evitar las nefastas consecuencias del peso de la mochila sobre la espalda de un adolescente en periodo de crecimiento.

7. No provoca estrés ni agresividad; al contrario, favorece la sociabilidad y hace que cada desplazamiento sea un paseo del que se puede disfrutar de sensaciones agradables.

sábado, 23 de julio de 2011

BOLONIA 2011

Mi amigo Erik, un holandes con el que coincido todos los años cuando voy a navegar a Tarifa, se ha comprado este año un juguetito para grabar en el agua que es una chulada; os coloco el montaje que ha hecho de un día que fuimos a navegar a Bolonia con levante. Soy el de la vela naranja y amarilla.

lunes, 27 de junio de 2011

THRILLER. ASÍ SE HIZO

¡RETO CONSEGUIDO!
El reto que os plantee hace unos meses era bastante complicado, pero habéis respondido a todas mis expectativas y además me lo he pasado en grande, que más se puede pedir. Os quiero dar por tanto las gracias por el esfuerzo, el interés y la dedicación que habéis tenido durante esta Unidad Didáctica.
He realizado un vídeo con las fotos que hice durante el espectáculo, espero que os guste. Los vídeos de las coreografías los subiré en cuanto los tenga montados.
Un abrazo para todos y que paséis un buen verano.



Ya tengo el primer vídeo editado: 3º ESO A



3 ESO B

3 ESO D

3 ESO A 2

lunes, 13 de junio de 2011

VIAJE DE FIN DE CURSO. PIRINEOS 2011

DÍA 1. CIRCUITO DE MULTIAVENTURA
Ya estamos instalados y hemos pasado el primer día de actividades con éxito. Sólo hay fotos del circuito de multiaventura porque en la gymkana acuática no se puede llevar la cámara (una pena porque ha sido muy divertido). Os coloco a continuación un presentación con las fotos del día.

DÍA 2. SENDERISMO
Hoy nos ha tocado hacer el sendero y hemos realizado una ruta por los Mallos de Riglos. El recorrido era de 5,5 Km y con bastante desnivel así que les ha resultado un poco duro al alumnado, pero ha merecido la pena ya que el paisaje es espectacular; pero lo mejor de todo ha sido el guía que nos ha tocado este año (Pablo) que nos ha enseñado muchísimas cosas y ha conseguido que el recorrido fuera especial. Nos ha enseñado a observar la naturaleza y a aprender de esa observación y nos ha comentado que el lugar es muy importante ya que vienen geólogos y ornitólogos de toda Europa a estudiarlo, a parte de ser un sitio imprescindible para escaladores. Como estábamos todos bastante cansados hemos cambiado la actividad de la tarde (que era orientación) por la visita al castillo de Loarre. A continuación va la presentación con las fotos del día.

DÍA 3. DESCENSO DE BARRANCOS
El barranco que hemos realizado hoy se llama "Arandari" y está situado en el Valle del Roncal, cerca de un pueblecito que se llama Burgui que está ya en Navarra. Hemos tardado más de una hora en llegar pero ha merecido la pena, ahí van algunas de las 200 fotos que he realizado (no me ha dado tiempo a subir más). Por cierto, las fotos son gracias a la cámara de Mónica que puede mojarse.

DÍA 4. RAFTING
Por fin llego el Rafting, la actividad más esperada por todos. Hay van algunas fotos. Las fotos son de Georgina Rondal (Geo) que es la fotógrafa de UR.


Por último, quería dar las gracias a UR (la empresa que nos organiza las actividades) por su flexibilidad y amabilidad, a los dueños del albergue y el Hostal "Los Mallos", por su hospitalidad y a los alumnos por hacernos el trabajo más fácil.

martes, 24 de mayo de 2011

LEARN THRILLER DANCE

Thriller es un video musical creado para promocionar la canción del mismo nombre (Thriller) del artista estadounidense Michael Jackson. El video fue dirigido por John Landis y se estrenó el 2 de diciembre de 1983.
Con una duración de 14 minutos, fue el video musical más largo hasta entonces, sólo superado por otro video del propio Michael Jackson de 1996, Ghosts (de 40 minutos). A menudo es considerado como el mejor de la historia y redefinió el concepto de los videos musicales. La coreografía del baile, el vestuario y la música, hacen que Thriller se asemeje a un musical de terror, al aparecer monstruos clásicos del género como el hombre lobo y los zombies. El coste del video fue de 800.000 dólares (equivalentes a 1,4 millones del año 2007), un récord que se mantuvo hasta que fue superado por el de la canción Scream también de Michael Jackson.
Thriller tiene una estructura más cercana al cortometraje que al vídeo musical y en él se parodia el género de zombies y las películas de terror en general.
La idea del video surgió a partir del deseo por parte de Michael Jackson de crear un video musical que contara una historia, y de esa forma dar un sentido visual a la música.


A continuación os coloco el enlace a Learn Thriller Dance que es un grupo de 40 vídeos donde se explica entera y con detalle toda la coreografía: LEARN THRILLER DANCE, el último es donde se ve todo seguido y es el siguiente vídeo:


Aquí os coloco unas fotos con ideas para vuestros disfraces

¡MUCHOS ÁNIMOS PARA TODOS Y A VER SI NOS SALE UN BUEN ESPECTÁCULO!

martes, 3 de mayo de 2011

PRESENTACIONES REALIZADAS POR LOS ALUMNOS SOBRE LAS CARRERAS DE ORIENTACIÓN

Os acordáis que hace algunas entradas proponía una webquest a mis alumnos de 3º ESO sobre las carreras de orientación y que lo debían realizar en el siguiente enlace: LA CARRERA DE ORIENTACIÓN . Bueno pues aquí os presento algunos de los trabajos ya terminados y que merece la pena ver; creo que yo no lo habría hecho mejor.
El primer trabajo que os voy a poner corresponde a Sara, Verónica y Celso de 3º ESO B, la nota que ha recibido es un 10. He alucinado con esta presentación y creo que se la voy a piratear para mis clases. Gracias a Pedro (http://efpradillo.blogspot.com, que es un profesor de Educación Físca en Ávila),  he subido las presentaciones a slideboom y se ven todas las animaciones que han puesto.
El siguiente trabajo es de Javier y Carlos de 3º ESO A que se ha llevado una nota de 9,5. Es un trabajo buenísimo y con algunas animaciones muy chulas.
El siguiente trabajo es de Ana Patricia, Rocio y Beatriz de 3º ESO A, que también tienen un 9,5.
La siguiente presentación es de Paula, Reyes y Carmen de 3ºB y que tambien tiene un 9,5.

sábado, 2 de abril de 2011

MALABARES CON PELOTAS

Estimados alumnos, recordáis que os estuve grabando en vídeo el día que hacíamos el examen práctico de malabares, pues aquí va el montaje que he realizado con todos esos vídeos. Muchas gracias a todos por vuestro interés en esta unidad y perdón a  los que no estáis en el vídeo (todos no cabían).

Untitled from javief on Vimeo.
Después de acabar esta UD de malabares con pelotas que hemos realizado durante el segundo trimestre, muchos de vosotros os habéis quedado con ganas de aprender más, así que he buscado ejercicios para que podáis practicar por vuestra cuenta, ya os advierto que a partir de lo que habéis aprendido la cosa se complica bastante, pero vosotros podéis con todo, así que ahí va la información.

Picar en el siguiente enlace MALABARES CON 5 PELOTAS y encontraréis un progresión de ejercicios para aprender a hacer malabares con 5 pelotas. El primer ejercicio que plantea es el siguiente:
PRIMER EJERCICIO (CASCADA DE 2 PELOTAS)
Puede parecer una tontería realizar este ejercicio, pero te aseguro que no lo es, se necesita una gran precisión en los lanzamientos de algunas de las etapas siguientes. Coja las dos pelotas en la mano derecha, lance la primera a bastante más altura que lo que estás acostumbrado en la cascada y en el momento en que llega a la parte más alta de su trayectoria lance la segunda de tal forma que durante un período ambas pelotas esten en el aire y tengas las manos libres. Recepcione con la mano izquierda la primera pelota y láncela inmediatamente hacia el lado contrario, a continuación haga lo mismo con la segunda pelota. No deje de practicar este ejercicio hasta que el movimiento de las pelotas sea totalmente fluido.

martes, 15 de marzo de 2011

ORIENTACIÓN EN LA NATURALEZA. WEBQUEST PARA 3º ESO

Pica en la imagen y accederás a la webquest sobre las carreras de orientación. Leer con detenimiento el apartado tareas que es donde se explica lo que debéis hacer.

domingo, 13 de marzo de 2011

DIÁBOLO

Los alumnos de 1º ESO están realizando una unidad didáctica de diábolo y os voy a colocar unos vídeos para que veáis las habilidades que estamos aprendiendo. Quiero agradecer desde aquí a los profesores de colegio el trabajo que hacen con el diábolo porque eso me permite avanzar más en las habilidades.

Untitled from javief on Vimeo.

Untitled from javief on Vimeo.

jueves, 10 de marzo de 2011

MINI ROCODROMO O BUILDER EN EL IES LAURETUM

Este año, por fin, hemos empezado a realizar un rocódromo dentro del gimnasio del IES Lauretum. La idea es ir rellenando los espacios entre espalderas con pequeñas instalaciones para así poder realizar actividades de desplazamientos horizontales. Lo estamos montando sobre tablas para así poder luego moverlo si nos interesa.
A ver si el próximo año conseguimos un poco de dinero y podemos seguir. Aquí os coloco unas fotos para que lo veáis.

domingo, 20 de febrero de 2011

CALCULADORA


En esta web podrás calcular:
El GASTO CALÓRICO de cualquier actividad.
EL INDICE DE MASA CORPORAL.
PESO IDEAL.
FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA

JUEGA CON LA PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS


Aprende a colocar los alimentos en la pirámide jugando en esta web. Recuerda que los alimentos que hay que incluir en cada comida debes colocarlos abajo, los que hay que comer a diario en la segunda línea, los que hay que comer 3 veces por semana en la tercera y los que hay que comer poco en la zona de arriba de la pirámide.

sábado, 22 de enero de 2011

VOLEIBOL

Os propongo un video donde podeis repasar los elementos técnicos que hemos visto en clase (toque de dedos, pase de antebrazo, saque de abajo y saque de tenis). El único error que yo le veo es que explica el saque de abajo con el puño cerrado, y a mi me gusta más explicarlo con la palma abierta.


Aqui os pongo otro video donde podeis ver los diferentes elementos técicos del voleibol.


A continuación os propongo un enlace donde podeís encontrar todo lo relacionado con el Voleibol (técnica, táctica y reglamento)