lunes, 15 de diciembre de 2008

¡CUIDA TU ESPALDA, ES PARA TODA LA VIDA!

El dolor de espalda en personas adultas es producido, en numerosas ocasiones, por una inadecuada educación postural y una deficiente condición física. Esta situación provoca un desequilibrio muscular en aquellos grupos musculares responsables de mantener la postura. Además, la postura mantenida por los alumnos en el aula, sentados durante numerosas horas ocasiona tales desequilibrios por lo que es preciso realizar una actividad física compensatoria que prevenga posibles molestias en el futuro.
Se ha observado que las personas que realizan una actividad física adecuada tienen menos probabilidad de sufrir dolores de espalda y lesiones de la columna vertebral. Esto es debido a que el ejercicio físico mejora la postura y la movilidad del raquis por lo que se beneficia la función y la eficiencia de la misma. A todo ello hay que sumar que el ejercicio ha demostrado ser más efectivo que los relajantes musculares en aliviar la tensión muscular y como pieza clave en el tratamiento del dolor de espalda.
Hemos pensado realizar este programa para casa porque mejorar la condición física de nuestros alumnos, orientándola hacia la musculatura que moviliza la c.v., es difícil por la evidente falta de tiempo para que se produzcan las adaptaciones pertinentes. Todos los ejercicios del programa se hacen en clase pero creemos que es necesario insistir sobre ellos durante este curso.
Este programa hay que realizarlo dos o tres veces a la semana.
Si quieres saber más sobre este tema no dudes en consultar LA WEB DE LA ESPALDA, hay puedes encontrar mucha información.
A continuación tienes los apuntes con los ejercicios y las repeciones orientativas que puedes realizar de cada ejercicio.


También puedes descargar los apuntes en la página web del Instituto o en el aula virtual.

miércoles, 3 de diciembre de 2008

ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA. EL BOSQUE SUSPENDIDO

El día 3 de Diciembre, el departamento de Educación Física organizó, para 4º ESO una actividad de aventura en el Centro de la Naturaleza "La Juliana". Nuestro objetivo es , como todos sabeis, educar en una utilización activa y positiva del tiempo libre y de ocio de nuestro alumnos. Os he preparado esta presentación con las mejores fotos. Podeis hacer comentarios, basta con pulsar en comentarios debajo de esta entrada y picar en "anónimo" si no teneis una cuenta en google.