1º ESO

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DIARIO DE SESIONES
Estimados alumnos de 1º ESO, os he elaborado el diario de sesiones para que podáis seguirme y buscar sesiones en caso de estar enfermo y no poder asistir a clase. Espero que os resulte útil en vuestro trabajo.

FICHA DE MÚSCULOS
A continuación os pongo las imágenes para que podáis hacer el trabajo de la ficha de los músculos.





EL CALENTAMIENTO

Todos, alguna vez, hemos experimentado que los "partidillos" improvisados de fútbol o baloncesto en los que se pasa directamente del reposo a la actividad deportiva, pueden producir lesiones musculares (tirones, desgarros) y articulares (de tobillo y rodilla), entre otras.

Hemos de ser rigurosos cuando vamos a hacer ejercicio físico y, para disfrutar sin disgustos de él, hemos de realizar un calentamiento antes de la práctica de cualquier tipo de ejercicio físico.

Otra fase importante, igualmente necesaria, es la que se realiza una vez que hemos acabado la actividad físico-deportiva y que se denomina vuelta a la calma, en la que se disminuye la actividad poco a poco. La estructura de una sesión de entrenamiento o actividad física sería la siguiente:

1. CALENTAMIENTO
2. ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA
3. VUELTA A LA CALMA

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios, que se realizan previamente a toda actividad física que exige un esfuerzo de mayor intensidad, con el fin de poner en marcha todos los órganos, de evitar lesiones y disponer al sujeto para el máximo rendimiento.

Los efectos que provoca el calentamiento en el organismo son, en primer lugar se pone el marcha el sistema cardio-respiratorio, produciéndose un aumento del número de latidos del corazón (aumenta la frecuencia cardíaca) y del número de respiraciones (aumenta la frecuencia respiratoria).

En segundo lugar se pone en marcha el sistema locomotor, produciéndose un incremento en la temperatura de nuestros músculos y articulaciones.

Por último, a nivel psicológico, se consigue una mayor disposición hacia el ejercicio.

Todo esto contribuye a evitar posibles lesiones.

En este vídeo podéis repasar la teoría sobre el calentamiento.


En este vídeo aparecen muchos ejercicios que podéis utilizar en la elaboración de vuestro calentamiento:


A continuación os coloco el documento que hemos utilizado para elaborar el calentamiento:


Con la siguiente presentación podéis repasar todo lo tratado en este tema:



En este trimetre tenemos el reto de aprender a manejar el diábolo. Os he bajado este video de Youtube para que "alucineis" con lo que se puede llegar a hacer. También os propongo unos enlaces donde podeis aprender nuevos trucos, el primero de ellos es "diabolo tricks"donde hay imagenes en flash que os muestran los habilidades (si picas en see flash movie controls puedes ver los trucos a camara lenta). Otro enlace es "art of diábolo" donde hay unos videos muy buenos.



EL ATLETISMO
Hemos empezado una unidad didactica de Atletismo en 1º ESO y os he localizado un página web muy buena donde podeis buscar información y ampliar vuestros conocimientos. Para acceder a la web pulsa en la imagen o aquí.
EnlaceEnlaceEnlaceEn el siguiente enlace también puedes encontrar toda la información sobre las pruebas de atletismo y las reglas. RIO 2016

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HIGIENE POSTURAL
¡CUIDA TU ESPALDA, ES PARA TODA LA VIDA! 

El dolor de espalda en personas adultas es producido, en numerosas ocasiones, por una inadecuada educación postural y una deficiente condición física. Esta situación provoca un desequilibrio muscular en aquellos grupos musculares responsables de mantener la postura. Además, la postura mantenida por los alumnos en el aula, sentados durante numerosas horas ocasiona tales desequilibrios por lo que es preciso realizar una actividad física compensatoria que prevenga posibles molestias en el futuro.
Se ha observado que las personas que realizan una actividad física adecuada tienen menos probabilidad de sufrir dolores de espalda y lesiones de la columna vertebral. Esto es debido a que el ejercicio físico mejora la postura y la movilidad del raquis por lo que se beneficia la función y la eficiencia de la misma. A todo ello hay que sumar que el ejercicio ha demostrado ser más efectivo que los relajantes musculares en aliviar la tensión muscular y como pieza clave en el tratamiento del dolor de espalda.
Hemos pensado realizar este programa para casa porque mejorar la condición física de nuestros alumnos, orientándola hacia la musculatura que moviliza la c.v., es difícil por la evidente falta de tiempo para que se produzcan las adaptaciones pertinentes. Todos los ejercicios del programa se hacen en clase pero creemos que es necesario insistir sobre ellos durante este curso.
Este programa hay que realizarlo dos o tres veces a la semana.
Si quieres saber más sobre este tema no dudes en consultar LA WEB DE LA ESPALDA, hay puedes encontrar mucha información.
A continuación tienes los apuntes con los ejercicios y las repeciones orientativas que puedes realizar de cada ejercicio.


Cómo todos los años por estas fechas empieza el alumnado de 1º ESO a practicar este divertido deporte. Coloco aquí los apuntes para que los podáis consultar y mejorar vuestras sesiones.
Apuntes de béisbol ies lauretum from Javier Pérez

DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
 A petición del alumnado, voy a poner rellena la sesión 5 de juegos y deportes y que tiene que ver con los determianates del rendimiento deportivo. Espero que os sirva.

83 comentarios:

Anónimo dijo...

muchas gracias Javi

eres el mejor profesor, un fuerte abrazo

Anónimo dijo...

Hola Javi, soy Juan González Jaramillo, he estado en tu blog para copiar lo de la espalda, gracias.

Javief dijo...

Gracias Juan, has sido el primero.

Irene Sánchez 1E dijo...

Profe ya me he pasado

Unknown dijo...

Hola profe soy Anna Carolina Riscardo Rubio de 1°E . He estado viendo los ejercicios de fuerza y flexibilidad . Ya me los he descargado!

Mario Rodríguez Romero dijo...

Hola buenas tardes, soy Mario Rodríguez Romero de 1°F, ya me he descargado los ejercicios de espalda de fuerza y flexibilidad. Gracias por darnos tan buenos consejos. Un saludo

Ray Palma 1ºF dijo...

Hola profe soy Ray Palma Méndez , ya he descargado los ejercicios de espalda.
Gracias ��

Ireenelopeezz_ dijo...

Hola profesor,soy Irene López y visito tu blog todas las semanas.Saludos(Irene López Hinojosa_1°E)

Unknown dijo...

Hola profe soy Jesus Manuel apruebame porfa

Anónimo dijo...

Hola profe soy Abel Ruiz Guerra de 1ºB, ya he visto los ejercicios de espalda. Gracias profe!!!

Anónimo dijo...

Hola profesor,soy Alejandro Quiroz,de 1ºE.
Ya me he descargado los ejercicios de la espalda.

Unknown dijo...

Hola profesor soy Antonio Lara Mejias y sales muy guapo en esa foto tuya haciendo windsurfing. Salu2

pedro oeña dijo...

buenas tardes javi

soy pedrito de 1D ya he imprimido todos los ejercicios de fuerza y de flexibilidad ya los ire haciendo a lo largo de la semana y llevo las sesiones ala dia

un saludo. pedro peña parra

PD:me gustan la foto q tienes haciendo winsurf

Anónimo dijo...

Hola Javi soy Pablo Carballar de 1A. Ya he visto los ejercicios de la espalda

Inma Lobato Lobo dijo...

Hola, soy Amara Ortiz Lobato de 1D.

Unknown dijo...

Hola profee

Unknown dijo...

Hola javi soy paco de 1°D

Unknown dijo...

Hola profe soy marcos de 1b

Unknown dijo...

Hola soy Juan Carlos de 1-A

Unknown dijo...

Hola Profe

Soy Natalia Garcia de 1E

Ya me e pasado por tu pagina me encanatan tus fotos son muy guays


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Psico&Care dijo...

hola profe soy jorge pareja de 1D un chiste
-como maldice un pollito a otro
-caldito seas

Psicología dijo...

Hola profe soy Ainoa Moreno de 1E me he pasado por tu pagina y he copiado los ejercicios muchas gracias!!!

Anónimo dijo...

Hola profesor soy Ana Agustí,de 1°A,ya he visto los ejercicios de la espalda.

Unknown dijo...

Profesor, soy Teresa Molina de 1ºD. Me han sido muy útiles sus ejercicios para la higiene postural.
Saludos, Teresa.

Unknown dijo...

Hola profesor ya he mirado los ejercicios para la espalda de fuerza y fexibilidad

Me son muy útiles!!!

Unknown dijo...

A por cierto soy tomas de 1C

Unknown dijo...

Hola Javi!! Soy Daniel Martín de 1*D desea me suerte para el examen del viernes!

Anónimo dijo...

hola profe soy Alba Machuca de 1º D. Me esta siendo muy útil este blog. Un saludo y muchas gracias por hacernos más fácil los temas para estudiarlos. A tope con el examen del viernes.

Unknown dijo...

Me encanta esta web! Así no me pierdo ninguna de mis sesiones!

Unknown dijo...


Me encanta esta web! Así no me pierdo ninguna de mis sesiones! Soy Lucía Rodriguez Aguilera de 1°B

Anónimo dijo...

Buenas tardes profesor. Soy Sergio Rodríguez Martín de 1ºF. Ya he visto los ejercicios que dijiste. Muchas gracias por darnos tan buenos consejos, un saludo.

Sergio Rodrigues Martin dijo...

Profesor soy Sergio Rodriguez Martin de 1ºF para que sepa que ya he visto los ejercicios

Unknown dijo...

Hola profesor soy Dennis ya me he pasado para ver las seciones

Hola Javi , me pasaba por aquí por las sesiones gracias por todo dijo...

Hola Javi soy Myriam me pasaba por aquí por las sesiones gracias por todo

Anónimo dijo...

Buenas tardes,soy Jesus!
Muchas gracias javi,por crear este blog.
Me ha servido mucho.
Mejora mucho el aprendizaje!

Anónimo dijo...

Hola profe soy jimena de 1ºB
Ya he estado por aquí muchas gracias por poner el diario de sesiones a la mano de todos muy gusta todas las fotos y me ha ayudado mucho a mejorar en tu asignatura

Unknown dijo...

Hola profe soy Claudia de 1A, gracias por poner todas las cosas en el blog! Así se me hace mucho más fácil completar las sesiones, hacer los trabajos y estudiar para los exámenes ��.

Javief dijo...

Gracias a todos por vuestros comentarios.

Anónimo dijo...

HOLA PROFE SOY MARINA GARCÍA C. DE 1B ME GUSTA TU BLOG SIEMPRE LO CONSULTO PARA HACER LAS SESIONES ¡¡¡GRACIAS!!!

Anónimo dijo...

Hola profe soy Rocío .M de 1 A gracias por poner aqui td lo q vamos dando en clase , gracias

Unknown dijo...

Hola profesor soy Paula para ir sepas que ya me he psado por aquí

Unknown dijo...

Hola profe ,soy Pablo Rodríguez de 1F ,me encanta seguir tu blog y gracias por tus consejos.

ANONIMOUS dijo...

PROFE SOY HUGO DE 1D ME HA ENCANTADO EL BLOG, ME HA SERVIDO NO SOLO PARA CLASE, SINO TAMBIEN PARA LA VIDA COTIDIANA

ANONIMOUS dijo...

VALORO EL GRAN ESFUERZO QUE SUPONE HACER TODO UN BLOG SOLO UNA PERSONA, GRACIAS POR PROPORCIONARNOS ESTA AYUDA EXTRA

HUGO 1D

Carlos dijo...

Hola profe soy Carlos de 1ºB

Anónimo dijo...

Hola profe soy Antonio Lara Mejias de 1°A quiero que sepas que me encanta tu blog y que esta muy bien montado la verdad me preguntaba si has hecho esto solo tu y si no quien te ayudo sea quien sea hizo un buen trabajo bueno que sepas que he pasado por aquí vale profe :3.

Unknown dijo...

hola profe te escribo para decirte que ya me pasado por tu blog y me encanta

Unknown dijo...

hola profe soy noel me encanta tu blog

Unknown dijo...

Hola soy espe

Unknown dijo...

Hola profe soy Vera. Ya me he pasado y he hecho la sesión de ejercicios de flexibilidad.

Unknown dijo...

Hola profe, soy Marina Fernández de 1°B. Ya me he pasado por aquí. Muchas gracias por toda la información, me ha servido de mucho!!!😄

Unknown dijo...

hola soy espaeranza aragon de 1º C he copia los ejercicios de flexibilidad y fuerza un saludo

Anónimo dijo...

Hola, soy Manuel Delgado de 1ºB-ESO. Tienes un blog muy bueno y me ha servido de mucho la información que da.

Anónimo dijo...

Hola profe soy Victo Gonzales de 1F gracias por la ayuda (tanto en clase como en el blog) sin duda eres el mejor

Anónimo dijo...

Muchas gracias profe un abrazo de Víctor González :)

Marina Lafunte Cabrera dijo...

Hola profesor, soy Marina Lafuente de 1C ya he visto los ejercicios de fuerza y flexibilidad de la espalda.Un saludo.

Anónimo dijo...

Hola profe soy Mateo Vergne Dana de 1ºF y ya he dejado mi comentario.

Anónimo dijo...

Hola soy María de 1ºD

Anónimo dijo...

Hola profe soy Rodrigo de 1°E
He visto las diapositivas de el béisbol, me han resultado interesantes

Anónimo dijo...

Hola profe soy Raquel de 1A

Anónimo dijo...

Hola profesor soy Pablo Díaz tu alumno de 1C

lucas dijo...

HOLA SOY LUCAS RODRIGUEZ DE 1ºC

Unknown dijo...

Javi,soy Javi de 1A,que ya me pasado

Anónimo dijo...

Me encanta tu blog profeeeee❤️❤️❤️❤️

Andrea dijo...

Muy buena información, muy fácil para guiarnos al ejercitarnos y practicar deporte en casa, cuidar nuestra salud es lo mejor que podemos hacer por nosotros.

David SG dijo...

Hola soy David Sánchez García de 1ºE.
Ya me pasé por aquí, me ayuda mucho esta página web para los trabajos.
Muchas gracias y un saludo.

Anónimo dijo...

Hola profe soy Maria Vázquez 1°E ya he visitado tu blog he visto los ejercicios de la espalda y las reglas del béisbol
Un saludo

Unknown dijo...

Hola profe soy Alejandro de 1°B

Anónimo dijo...

hola profe soy mario garcia de primero b
grande profe

Anónimo dijo...

Hola Javi soy Alvaro Castaño de 1ºA eres el mejor profe

Anónimo dijo...

Hola profe soy Mónica de 1°A
No sé tu correo para el trabajo, me lo puedes decir?

Anónimo dijo...

Hola Profesor soy Álvaro Castaño de 1A y te he enviado mi trabajo pero me sale que el correo no existe o es erróneo lo he mandado a jpjavifisica@Gmail.com es este o es otro???

Unknown dijo...

hola soy carmen burgos de 1A te dejo aqui mi comentario

Pedro Iglesias dijo...

hola profe soy pablo iglesias 1B

me encanta tu pagina¡¡¡

David Corredera Cámara dijo...

Hola profe, soy David Corredera Cámara de 1A y la verdad que me ha sido útil el blog, la única pega es que desde el ordenador, no se pueden enviar comentarios.

Unknown dijo...

HOLA PROFEZOR DE GIMNAZIA ZOY MARIA DEL LA DE PRIMERO A 😁😁😁

Anónimo dijo...

Hola profe soy jorge pareja, en la fase de culminación del proyecto cuantos hay que poner 7 u 8.

Anónimo dijo...

hola profe soy jorge pareja , en el proyecto de el calentamiento digital , en la parte de culminacion que hay que poner 7 u 8.

Unknown dijo...

Hola profesor , eres el mejor profesor de educacion fisica que he tenido , por cierto visito tu blog todas las semanas ,un fuerte abrazo
de Natalia Garcia 1ºE

Javief dijo...

Muchas gracias a todos. Sois un sol para mi.

Anónimo dijo...

hola profe soy marta gamarra he entrado en tu blog pa ra copiar la sesion 5 de juegos y deportes. Adios

Unknown dijo...

Hola profe soy Daniel borras de 1 D gracias por poner esta sesión resuelta era la única sesión que me faltaba

Anónimo dijo...

Profesor te veo el año que viene