¡CUIDA TU ESPALDA, ES PARA TODA LA VIDA!

El dolor de espalda en personas adultas es producido, en numerosas ocasiones, por una inadecuada educación postural y una deficiente condición física. Esta situación provoca un desequilibrio muscular en aquellos grupos musculares responsables de mantener la postura. Además, la postura mantenida por los alumnos en el aula, sentados durante numerosas horas ocasiona tales desequilibrios por lo que es preciso realizar una actividad física compensatoria que prevenga posibles molestias en el futuro.

Se ha observado que las personas que realizan una actividad física adecuada tienen menos probabilidad de sufrir dolores de espalda y lesiones de la columna vertebral. Esto es debido a que el ejercicio físico mejora la postura y la movilidad del raquis por lo que se beneficia la función y la eficiencia de la misma. A todo ello hay que sumar que el ejercicio ha demostrado ser más efectivo que los relajantes musculares en aliviar la tensión muscular y como pieza clave en el tratamiento del dolor de espalda.

Hemos pensado realizar este programa para casa porque mejorar la condición física de nuestros alumnos, orientándola hacia la musculatura que moviliza la c.v., es difícil por la evidente falta de tiempo para que se produzcan las adaptaciones pertinentes. Todos los ejercicios del programa se hacen en clase pero creemos que es necesario insistir sobre ellos durante este curso.

Este programa hay que realizarlo dos o tres veces a la semana.

Si quieres saber más sobre este tema no dudes en consultar LA WEB DE LA ESPALDA, hay puedes encontrar mucha información.

A continuación tienes los apuntes con los ejercicios y las repeciones orientativas que puedes realizar de cada ejercicio.

Tareas físicas para casa from Javier Pérez

También puedes descargar los apuntes en la página web del Instituto o en el aula virtual.

ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA. EL BOSQUE SUSPENDIDO

El día 3 de Diciembre, el departamento de Educación Física organizó, para 4º ESO una actividad de aventura en el Centro de la Naturaleza "La Juliana". Nuestro objetivo es , como todos sabeis, educar en una utilización activa y positiva del tiempo libre y de ocio de nuestro alumnos. Os he preparado esta presentación con las mejores fotos. Podeis hacer comentarios, basta con pulsar en comentarios debajo de esta entrada y picar en "anónimo" si no teneis una cuenta en google.

EL CIRCUIT TRAINNIG

El circuito es un método muy utilizado para la mejora de la condición física y resulta ideal para el trabajo de la fuerza y la resistencia. A continuación os he preparado una presentación con el circuito que hemos realizado en 3º ESO:

A continuación podeis ver el video donde aparece el circuito que han realizado los alumnos de 1º ESO.

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA

Como todos ya conoceis estamos trabajando uno de los bloques de contenidos más importantes del curso: la condición física. Cuando hablamos de condición física general, pensamos en seguida en una expresión más coloquial que entendemos mejor: "estar en forma". Si estamos en forma podemos afrontar un trabajo físico en muy buenas condiciones y con muchas posibilidades de éxito. Esto significa que nuestra condición física es óptima. Tener una buena condición física incide en nosotros de forma global y tiene múltiples beneficios:

Si tu condición física es buena, tu salud en general será mejor y, además, tendrás menos riesgo de lesionarte. Esto aumenta tu calidad de vida.

Una condición física óptima hará que te enfrentes a las tareas diarias (estudiar, ir a clase, ayudar en casa, hacer deporte) sin cansarte demasiado e, incluso te sobrarán energías para disfrutar de tu tiempo libre y para enfrentarte a los imprevistos que surjan (una carrera inesperada para coger el autobús).

Una condición física favorable implicará que te sientas mucho más seguro de ti mismo y que te enfrentes a la vida con más optimismo. No necesitarás pedir ayuda constantemente porque te valdrás por ti mismo la mayoría de las veces.

Si quieres descargar los apuntes lo puedes hacer a través del aula virtual del IES Lauretum o pulsando en el siguiente enlace:

APUNTES DE CONDICIÓN FÍSICA PARA 3º ESO
Si quieres ver las presentaciones que ha utilizado tu profesor para explicar este tema puedes pulsar en el siguiente enlace o verlas directamente a continuación:
PRESENTACIÓN: LA CONDICIÓN FÍSICA

3º ESO

Publish at Scribd or explore others: Academic Work Education Education-Primary-an

FUERZA2

Publish at Scribd or explore others: Academic Work Education Education-Primary-an

APUNTES DE EDUCACIÓN FÍSCA

Para poder descargaros los apuntes lo pirmero que debeis hacer es acceder a la página web del Instituto, para lo que os he creado un enlace justo a la izquierda del blog. Una vez en la página web debeís seguir las siguientes intrucciones:
Picar en "sitio web"
Picar en "aula virtual"
Introducir nombre de usuario: alumno4
Introducir clave: alumno4
Picar en el curso al que perteneces.
Una vez dentro de Helvia debes buscar los apuntes en "archivos"(en las pestañas de la izquierda) y en la carpeta de Educación Física.
Suerte con la busqueda.

CRITERIOS DE CALIFICACIÓN

Bienvenidos a todos al curso 08-09, a continuación os voy a escribir los criterios que utiliza el departamento de Educación Física para poner las notas:

1. CONCEPTOS (teoría): 30%, es decir, 3 puntos.
Para evaluarlo vamos a hacer un examen teórico cada evaluación. Hay que sacarse un mínimo de tres puntos (sobre 10 puntos, o 0.9 si es sobre 3 puntos) para poder aprobar la evaluación. Los alumnos que tengan entre un tres y un cinco deben hacer el examen de recuperación.

2. PROCEDIMIENTOS (práctica): 40%, es decir, 4 puntos.
Para evaluarlo vamos a utilizar:
- Examen práctico: 2 puntos.
- Práctica activa en clase: 1 punto.
- Cuaderno de clase: 1 punto.

3. ACTITUDES: 30%, es decir, 3 puntos.
Para evaluarlo vamos a utilizar:
- Cuidado de material y vestimenta.
- Esfuerzo, interés y trabajo individual y colectivo.
- Atención y respeto hacia el profesor y compañeros.
- Asistencia clase y práctica activa.

Las faltas de asistencia sin justificar suponen la pérdida de 0.5 puntos por cada falta. Si se tienen más de tres faltas sin justificar se suspende la evaluación.

¡ATENCIÓN!: Los alumnos que obtengan un cero en algún apartado de la evaluación no tienen derecho a medias.

Un saludo a todos y espero que esta información os sea de utilidad para conseguir vuestro aprobado.

CARTA DE DESPEDIDA

Queridos compañeros:

Todos ya sabéis que me voy a otro centro el curso que viene y llevo unas semanas bastante sensible con esto, se que lo he pedido yo y que debería estar contento, pero la realidad es que ahora no lo estoy. Me he decidido a escribir esta carta porque creo que no voy a ser capaz de hablar en el claustro final sin emocionarme y hay cosas que quería deciros.

Lo más importante que quiero hacer es daros las gracias a todos porque en este centro siempre me he sentido valorado y más ahora con todos los comentarios que e vais haciendo cada uno de vosotros. Todos sabéis que mi asignatura tiende a ser infravalorada desde todos los sectores o ámbitos educativos (administración, padres, alumnos, y, a veces, los demás profesores) sin embargo yo nunca he sentido esto en este centro y eso es de agradecer.

Este ha sido mi curso número trece en este Instituto y casi todos conocéis que cuando llegue mi departamento funcionaba sólo regular; en el almacén de material se acumulaba el polvo en materiales obsoletos y sólo disponía de una pista polideportiva sin valla con lo que cualquier actividad con pelotas o balones se convertía en un ir y venir a buscarlos entre las plantas; recuerdo que cuando yo le pregunte al equipo directivo sobre lo que hacían los profesores de educación física cuando llovía me dijeron: “no te preocupes, si aquí nunca llueve”, aquel año fue el más lluvioso en mucho tiempo y llegué a estar casi todo el mes de Octubre y Noviembre sin poder dar clase práctica.

He trabajado mucho para mejorar las condiciones en mi asignatura y ahora, después de trece cursos, gozamos de una instalación cubierta que nos presta el Ayuntamiento y a la que podemos acceder, por fin, por una escalera, la pista tiene valla, y estamos usando, también, la piscina municipal. Gracias a ello, nuestra programación tiene una riqueza en contenidos que creo que pocos centros en Sevilla tendrán. En fin, no se lo que pensaréis vosotros, pero yo me siento orgulloso del trabajo realizado.

Quiero dar las gracias también a los alumnos que no han parado de darme muestras de cariño en estos últimos días de curso. Un abrazo para todos y que sepan que ellos han sido siempre mi máxima prioridad.

El año que viene estaré en un centro nuevo, cerca de mi casa, con gimnasio, con TIC, con bilingüe, pero sin vosotros. Un abrazo muy fuerte para todos.

Podéis hacer comentarios si os apetece.

ACROSPORT

Gracias a todos los grupos por vuestro esfuerzo. Han salido unos montajes estupendos. Aquí va el primero. Si os interesa ver el vuestro hacer un comentario

COMBA

Lo prometido es deuda Francisco Manuel. Aquí esta el video de la comba que te grabé. Espero que te guste.

COMBA

Vídeos de los montajes que realizarón los alumnos de 1º de Bachillerato en el segundo trimestre. Si quieres ver el tuyo haz un comentario y te lo publico.

SENDERISMO POR EL CORREDOR VERDE DEL GUADIAMAR

El miercoles 30 de Abril realizamos esta actividad extraescolar por el "corredor verde" del Guadiamar con los alumnos de 1º de ESO A,B y C. Muchas gracias a los tutores de estos cursos por su ayuda para que la excursión fuera todo un éxito.

HÁBITOS POSITIVOS Y NEGATIVOS PARA LA SALUD

Tema para primero de bachillerato. Os propongo los siguientes enlaces:

- Para el alcohol: http://www.elalcoholytu.org/

- Para el tabaco: http://www.farmaceuticonline.com/cast/familia/familia_tabac_c.html

- Para los defectos de postura: http://www.isaacperal.net/web/riesgos.laborales/dolores.htm

http://www.drleiserson.com.ar/sistema/postura.html

- Para ejercicios contraindicados: http://www.efdeportes.com/efd68/futbol.htm

ACROSPORT

Unidad didáctica que vamos a hacer en primero de bachillerato y que combina las acrobacias y equilibrios de grupo con músuca y coreaografías. El la Barra de videos (a la izquierda) os he preparado algunos para que veáis algunos ejemplos

LOS PRIMEROS AUXILIOS

Tema para primero de bachillerato. ¿Cómo actuar ante un accidente?, ¿Cúales son las normas de prevención de accidentes?, ¿Cómo se hace una RCP?. Son las cosas que puedes aprender con este tema. Os propongo los siguientes enlaces si quereis ampliar la infrmación: http://www.ugr.es/~gabpca/manual.htm, http://www.semanasalud.ua.es/web2/temario.htm y http://es.wikipedia.org/wiki/Primeros_auxilios

EL DESAYUNO

En este tema podrás encontrar información sobre los alimentos que se deben tomar en el desayuno para hacerlo saludable, la cantidad de calorías que debe tener y muchas más cosas. Si quieres ver la campaña "Despierta y desayuna" consulta la web http://www.msc.es/. También puedes ampliar tus conocimientos en la dirección: www.aepap.org/familia/desayuno.htm