domingo, 25 de octubre de 2009

TRABAJO DE 4º ESO Y APUNTES DE CONDICIÓN FÍSICA

Esta entrada va dirigida a los alumnos e 4º ESO para informarles del trabajo en grupo que tiene que realizar y que va a ser el examen práctico de la primera evaluación. Se trata de diseñar una sesión de condición física y llevarla a la práctica para los compañeros.
El trabajo debe tener los siguientes apartados:
1. TÍTULO.
2. NOCIONES TEÓRICAS.
3. OBJETIVOS DE LA SESIÓN.
4. CUALIDADES FÍSICAS QUE SE MEJORAN EN LA SESIÓN.
5. LA SESIÓN: ORGANIZACIÓN Y DESARROLLO.
6. BIBLIOGRAFÍA Y FUENTES DE INFORMACIÓN.
7. AUTOEVALUACIÓN SOBRE 1 PUNTO.
Vamos a realizar 6 grupos en cada clase a sorteo y los métodos de entrenamiento que les va tocar a cada grupo son los siguientes:
GRUPO 1: CARRERA CONTINUA Y MÉTODO ESTÁTICO ACTIVO O DE ÁNDERSON.
GRUPO 2: EL CIRCUITO.
GRUPO 3: FARTLEK Y MÉTODO ESTÁTICO PASIVO.
GRUPO 4: FNP Y STRECHING.
GRUPO 5: ENTRENAMIENTO TOTAL Y MÉTODO DINÁMICO.
GRUPO 6: INTERVAL TRAINING.
He estado buscando webs en Internet, pero no hay mucha información sobre métodos de entrenamiento de la resistencia y la flexibilidad, aún así os he localizado algunas que os pueden ayudar a hacer el trabajo. Si vosotros encontrais algo interesante no dudeis en ponerme el enlace en un comentario.
* Tododxts. Portal general sobre el deporte y la actividad física.
* Métodos de entrenamiento.* Entrenamiento total (Jügen Weineck).
* Fartlek. Explicación del fartlek en el rincon del vago.
* Fartlek II.* Métodos de entrenamiento de la resistencia.
* Interval training.
* Circuito.
* FNP.

He encontrado un video con algunos ejercicios de flexibilidad que os pueden servir para el trabajo.

A continuación os voy a colocar una presentación que he encontrado en slideshare sobre los métodos de entrenamiento.


También os voy a colocar aquí los apuntes de Condición Física para este curso. Os recuerdo que para poder descargarlo en slideshare os tenéis que hacer una cuenta en ese portal.

2 comentarios:

Sara Zunk dijo...

estos son los apuntes que tenemos que imprimir??

javief dijo...

Si, son es.
Un saludo Sara