4º ESO

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MOCHILA DIGITAL 4º ESO

APUNTES DE CONDICIÓN FÍSICA


Condicion fisica 4º eso 13 14 de Javier Pérez

LOS TEST DE CONDICIÓN FÍSICA


Los test de condición física de Javier Pérez

LOS BAREMOS DE LOS TEST DE CONDICIÓN FÍSICA


MÉTODOS Y SISTEMAS PARA EL DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA


Métodos y sistemas de condición física bachillerato from Javier Pérez

BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA


El Ejercicio FíSico Para Mejorar La Salud de Javier Pérez

EJEMPLOS DE ENTRENAMIENTOS DE LA RESISTENCIA UTILIZANDO LOS DIFERENTES MÉTODOS: CROSS-PASEO, CARRERA CONTINUA, FARTLEK, INTERVAL TRAINNING, ENTRENAMIENTO TOTAL Y CIRCUITO.

Ejem entrenos resistencia de clase de Javier Pérez

EJEMPLOS DE ENTRENAMIENTOS DE FUERZA, REALIZADOS EN CLASE, UTILIZANDO LOS DIFERENTES MÉTODOS: AUTOCARGA, SOBRECARGA, MULTISALTOS Y MULTILANZAMIENTOS.

Ejem entrenos fuerza de clase de Javier Pérez

EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD COMBINANDO EL MÉTODO ACTIVO ESTÁTICO Y PASIVO ESTÁTICO.

Ejemplo flexibilidad de Javier Pérez

INSTRUCCIONES PARA REALIZAR EL TRABAJO DE 4º ESO: PLAN DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD.

En esta entrada os voy a poner el guión para realizar el trabajo del plan de mejora de la condición física y la salud, un esquema del trabajo para que podáis trabajar sobre le y  la presentación que hemos utilizado en clase y que os puede servir de guión de trabajo. Por cierto, le doy las gracias a Fabio, mi compañero durante el curso 16/17, y que es el que ha elaborado la presentación y los ejemplos de ejercicios que os pongo a continuación.


A continuación os pongo un dossier de ejercicios de fuerza, con la musculatura que participa y de los métodos autocarga, parejas y entrenamiento con pesas (sobrecarga).
Dossier de ejercicios de fuerza: método autocarga, parejas y pesas from Javier Pérez

Ahora un dossier de ejercicios de flexibilidad, con la musculatura que participa y de los métodos activo estático y pasivo estático.


Entrenamiento flexibilidad. from Javier Pérez

Y un dossier de ejercicios de fuerza CORE.


Un plan de ejercicios de fuerza y flexibilidad para la mejora de la higiene postural.
Programa de higiene postural (1) from Javier Pérez
Y, por último, un ejemplo de sesión de flexibilidad.


Sesion flexibilidad from Javier Pérez

BÁDMINTON
A continuación os voy a poner una presentación del profesor Daniel García Sáiz con los apuntes que vamos a utilizar para evaluar el bádminton.

LA RESPIRACIÓN Y LA RELAJACIÓN

Querido alumnado, os pongo aquí los apuntes del tema que hemos estado viendo sobre relajación y respiración.
Apuntes respiración y relajación de Javier Pérez

Los aspectos importantes que deberíais estudiar para el examen son:
- Objetivos de la relajación.
- Las técnicas de relajación: posturales, mentales y asistidas.
- El método de relajación progresiva de Jacobson.
- El método de relajación de J.H. Schultz.
- La práctica imaginada y como la realizan los deportistas.
- Las  zonas principales que se movilizan al respirar y el orden en el que se realizan al inspirar y espirar.
Descripción de ejercicios de respiración de los realizados en clase.


LOS PRIMEROS AUXILIOS
Apuntes y presentación del tema de primeros auxilios para 4º ESO

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