martes, 12 de mayo de 2020

REFUERZO Y PROFUNDIZACIÓN: CONDICIÓN FÍSICA. TAREAS 1 Y 2


¡Hola a todos de nuevo! ¡Se os echa mucho de menos! Espero que todos y vuestras familias estéis bien.

Una de las muchas cosas que hemos vivido estos días es como nos afecta la falta de actividad física (estamos más inquietos, nerviosos y estresados). Espero que los entrenos que os puse a principio del confinamiento y el nuevo plan de entrenamiento que os propongo a continuación os estén ayudando a notar cómo hacer actividad física nos ayuda a encontrarnos mejor (relajados, calmados o dormimos mejor), física y mentalmente.

Os propongo que realicéis el siguiente plan de entrenamiento (del 11 al 22 de Mayo). Picando en cada entrenamiento accedéis a los ejercicios y no olvidéis que en las salidas debéis cumplir con las condiciones que ha marcado el gobierno.

L
M
X
J
V
11
RESISTENCIA
Cross- paseo
3 km (debe predominar las partes andando) o VIDEO 1 (resistencia con música)
12
FUERZA RESISTENCIA

13
14
FUERZA RESISTENCIA

15
RESISTENCIA
Carrea continua 10 minutos o VIDEO 2 (resistencia con música)
18
RESISTENCIA
Cross- paseo
3 km (intentar igualar en tiempo las partes de carrera y andar) o VIDEO 1 (resistencia con música)
19
FUERZA RESISTENCIA

20
21
FUERZA RESISTENCIA

22
RESISTENCIA
Carrea continua 12 minutos o VIDEO 2 (resistencia con música)

TAREA 1
Durante estos días hemos visto como todo el mundo se ponía a hacer ejercicio físico en casa adaptando los ejercicios, en algunos casos de forma muy divertida. Os propongo que realicemos, entre todos, un dossier de ejercicios con materiales que podemos encontrar en casa: una silla una botella de agua, un bote de detergente, un palo de escoba, las escales de casa, el papel higiénico, etc.
Debéis, por tanto,  inventar, idear, o buscar 4 ejercicios que pueden ser de flexibilidad, fuerza,  resistencia, velocidad, coordinación, agilidad o equilibrio con materiales de casa. Se admiten propuestas divertidas.
Rellenar la ficha de ejercicios en casa y enviar en PDF al profesor para su evaluación

TAREA 2
Grabar un pequeño video donde se os vea haciendo los cuatro ejercicios y enviar al profesor.

El profesor quiere hacer un video con las mejores ideas así que os pido que informéis a vuestras familias y me aviséis con la autorización correspondiente.

La tarea se debe hacer en moodle, pero no importa que uséis el correo electrónico (jpjaviefisica@gmail.com) si tenéis dificultades con la plataforma.

¡Besos para todos y todas¡ y recordar, lo importante es ¡ser felices! y para ello ¡hay que moverse! ,

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