lunes, 28 de octubre de 2013

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA: EL ENTRENAMIENTO TOTAL

1.       ENTRENAMIENTO TOTAL.
Sirve para mejorar, sobre todo, la resistencia aeróbica pero también para mejorar las demás cualidades físicas y motrices.
 Consiste en realizar carrera combinada con marcha y distintos tipos de ejercicios para el desarrollo de la fuerza, la coordinación, la agilidad, la velocidad y la flexibilidad.
- La duración (VOLUMEN) es relativamente larga, entre 20 y 40 minutos en el que se alternan distintas modalidades de carrera con ejercicios para la musculatura.
- Las pulsaciones (INTENSIDAD) deben mantenerse entre las 140 y las 180 pulsaciones por minuto.
A continuación os voy a poner el ejemplo que hemos realizado en clase:


MÉTODO
ENTRENAMIENTO
VOLUMEN
INTENSIDAD
Entrenamiento total
Ver imagen
20 min
Entre 140 y 180 ppm

1 comentario:

Alberto Lopez dijo...

bua tio eres el fuquin master sube mas entrenamientos porfiplis