lunes, 15 de diciembre de 2008

¡CUIDA TU ESPALDA, ES PARA TODA LA VIDA!

El dolor de espalda en personas adultas es producido, en numerosas ocasiones, por una inadecuada educación postural y una deficiente condición física. Esta situación provoca un desequilibrio muscular en aquellos grupos musculares responsables de mantener la postura. Además, la postura mantenida por los alumnos en el aula, sentados durante numerosas horas ocasiona tales desequilibrios por lo que es preciso realizar una actividad física compensatoria que prevenga posibles molestias en el futuro.
Se ha observado que las personas que realizan una actividad física adecuada tienen menos probabilidad de sufrir dolores de espalda y lesiones de la columna vertebral. Esto es debido a que el ejercicio físico mejora la postura y la movilidad del raquis por lo que se beneficia la función y la eficiencia de la misma. A todo ello hay que sumar que el ejercicio ha demostrado ser más efectivo que los relajantes musculares en aliviar la tensión muscular y como pieza clave en el tratamiento del dolor de espalda.
Hemos pensado realizar este programa para casa porque mejorar la condición física de nuestros alumnos, orientándola hacia la musculatura que moviliza la c.v., es difícil por la evidente falta de tiempo para que se produzcan las adaptaciones pertinentes. Todos los ejercicios del programa se hacen en clase pero creemos que es necesario insistir sobre ellos durante este curso.
Este programa hay que realizarlo dos o tres veces a la semana.
Si quieres saber más sobre este tema no dudes en consultar LA WEB DE LA ESPALDA, hay puedes encontrar mucha información.
A continuación tienes los apuntes con los ejercicios y las repeciones orientativas que puedes realizar de cada ejercicio.


También puedes descargar los apuntes en la página web del Instituto o en el aula virtual.

21 comentarios:

Anónimo dijo...

Cuando vamos a jugar un partido del futbol 1ºa




daniel ordas banda

Anónimo dijo...

profe cuando nos bas a dejar un dia de juego libre

Anónimo dijo...

Hola somos Laura G. Alejandro, Natalia G., y David G.

Haber si pones las fotos de los juego que hicimos... ¿vale? jeje, nos gusta mucho tu blog

Anónimo dijo...

HOLA!
Somos Reyes,Elena,Almudena,MªCarmen, Pilar.

Anónimo dijo...

Hola!! soy amanda .pues nada aquin en clase de educación fisica jajajajaja y en el ordenador que inrresponsablee no? jajajaja. Buenoo que la página esta muy bien y esta muy chula. Bueno adios!! profeeWO

Anónimo dijo...

HoLa pRoFe a vEr cUaNdO juGAMoS UN PaRtIdO De pAtAbEiSbOl aDiOS xD Y De bAlOnCeStO

Anónimo dijo...

hola profe¡¡ cuando vas a poner las fotos de los juegos que hicimos ?Bueno que hay algunas cosas en el blog que esta muy chulo y que lo sigas trabajandoi para que este mejor.





Sara Alonso Aparicio 1ºA

david giraldez dijo...

profe tu blog esta muy chulo ojala nos des clase el año que viene adios

Anónimo dijo...

hola!algunos quieren que dejemos de hacer coreografias...¡no le eches cuenta, porfavor!que estan muy bien y divierten mas que correr y todo eso..aver si un dia das tiempo libre eeh!jaja venga que esta muy bien el blog y muy currado..
By: maje(mªjesus),cristina f.,valderrama,nicolás y rafa.

Anónimo dijo...

hola profe.

nos ha encantádo el blog, está muy divertido

Anónimo dijo...

hola profe!somos Lucia y Marta de 1ºB que chula la web!

Anónimo dijo...

Me gusta mucho esta pagina XD (es una prueba)

Anónimo dijo...

hola profe!!!! supèrxulo tu blog!!! podnos wena nota ehh?? =D
Carolina, Blanca.R, Rocío y Ana.P.

Anónimo dijo...

ES UNA MIERDA

Anónimo dijo...

esto es una mierdecilla

Anónimo dijo...

ola profre somos nosotros alex 1b y juan antonio 1b bueno , esto era una prueba adios

Anónimo dijo...

profe soi alvaro y esta mu guapoooo jaja
XD

raul 1ªb dijo...

sto ta mu guapooooooo¡

Anónimo dijo...

con sto s´aprenden muxas cosas javief

Anónimo dijo...

q guapo sto ser porq yoda decir sto.

Jesus Palacios 1ºD dijo...

HOLA, soy Jesus.

nocesito el calentamiento, esque se me perdió la carpeta donde tenia todas las fichas de EF.

GRACIAS por ser tan comprensible.