TRABAJO 4º ESO. PLAN DE FUERZA

Hola a todos los alumnos de 4º ESO, como ya  sabéis, tenemos ya casi terminados nuestros planes para la mejora de la resistencia y la flexibilidad. A continuación os propongo que empecemos a realizar el plan de fuerza  con este trabajo.

Plan de fuerza 4º eso

View more documents from javief.

Para facilitaros un poco la búsqueda de ejercicios os coloco algunas presentaciones con imágenes de ejercicios (que ya hemos hecho en clase) y los músculos que trabajan. Lo primero son ejercicios de fuerza de autocarga, muy útiles porque los puedo hacer en casa sin necesidad de ningún aparato.



A continuación van ejercicios de fuerza de sobre carga con ayuda de un compañero.



Ahora van ejercicios de fuerza de sobrecarga con mancuernas (os recuerdo que el uso de pesos muy elevados en periodo de crecimiento estaría contraindicado, estamos hablando de pesas muy pequeñas)



Aquí ya tenéis muchos ejercicios pero os recuerdo que en higiene postural hay elaborado un plan de fuerza muy adecuado para aquellos que tenéis problemas de espalda o queréis evitarlos en un futuro.

COREOGRAFÍAS CON EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

Este año hemos trabajado los ejercicios de flexibilidad con música en 2º ESO y el alumnado ha tenido que realizar una coreografía en grupos en la que se incluían de 8 a 10 ejercicios de flexibilidad individuales, en parejas o en grupos. Los resultados los podéis ver en estas fotografías.

2ºESO B

2ºESO C

2ºESO D

2ºESO E

FELIZ NAVIDAD

Ayer me encontré con una grata sorpresa y es que mis alumnos de 1º ESO B  me felicitaban la navidad con una tarjeta, como es la primera vez que me pasa, me llevé una gran alegría y estuve presumiendo de tarjeta toda la mañana enseñándosela a todo el mundo. Muchas gracias a todo el alumnado de 1ºB y en concreto a Angel y Adrián que fueron los que la hicieron. Yo también os deseo una feliz navidad y un año 2012 con muy buenas notas.