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domingo, 23 de junio de 2019
VÍDEO 4º ESO D y E 2019
Querido alumnado de 4º ESO. Este año no nos ha dado tiempo a preparar el Lipdub, pero con lo que oudimos grabar el último día ha quedado un vídeo divertido y que os puede servir de recuerdo de este año en Educación Física. Os deseo un futuro con muchos éxitos y os mando un abrazo bien fuerte.
martes, 19 de junio de 2018
viernes, 16 de junio de 2017
LIPDUB 4º ESO D
Aquí tenéis el vídeo montado, espero que os guste y lo guardéis como recuerdo de vuestro paso por el IES Lauretum. Os deseo un futuro lleno de éxitos
sábado, 20 de mayo de 2017
RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN
Querido alumnado, os pongo aquí los apuntes del tema que hemos estado viendo sobre relajación y respiración.
Apuntes respiración y relajación de Javier Pérez
Los aspectos importantes que deberíais estudiar para el examen son:
- Objetivos de la relajación.
- Las técnicas de relajación: posturales, mentales y asistidas.
- El método de relajación progresiva de Jacobson.
- El método de relajación de J.H. Schultz.
- La práctica imaginada y como la realizan los deportistas.
- Las zonas principales que se movilizan al respirar y el orden en el que se realizan al inspirar y espirar.
- Descripción de ejercicios de respiración de los realizados en clase.
Los aspectos importantes que deberíais estudiar para el examen son:
- Objetivos de la relajación.
- Las técnicas de relajación: posturales, mentales y asistidas.
- El método de relajación progresiva de Jacobson.
- El método de relajación de J.H. Schultz.
- La práctica imaginada y como la realizan los deportistas.
- Las zonas principales que se movilizan al respirar y el orden en el que se realizan al inspirar y espirar.
- Descripción de ejercicios de respiración de los realizados en clase.
lunes, 8 de mayo de 2017
viernes, 21 de abril de 2017
PIRINEOS 16-17
Estimadas familias y alumnado, desde el departamento de EF queremos dar las gracias a las familias por confiar en nosotros para la organización del viaje de fin de curso de 4º ESO. Creemos que hemos conseguido todos los objetivos que pretendíamos, por un lado que el alumnado se lo pase bien, pero por otro, que mejoren en autonomía, en autoestima, en tolerancia y solidaridad. Por último, dar las gracias a Mila por su eficacia y esfuerzo.
Espero que disfrutéis con las fotos, en el siguiente enlace las podéis ver y descargar:
FOTOS DEL PROFESOR JAVIER
lunes, 23 de enero de 2017
INSTRUCCIONES PARA EL TRABAJO DEL PLAN DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA: 4º ESO
En esta entrada os voy a poner el guión para realizar el trabajo del plan de mejora de la condición física y la salud, un esquema del trabajo para que podáis trabajar sobre le y la presentación que hemos utilizado en clase y que os puede servir de guión de trabajo. Por cierto, le doy las gracias a Fabio, mi compañero durante el curso 16/17, y que es el que ha elaborado la presentación y los ejemplos de ejercicios que os pongo a continuación.
A continuación os pongo un dossier de ejercicios de fuerza, con la musculatura que participa y de los métodos autocarga, parejas y entrenamiento con pesas (sobrecarga).
Un plan de ejercicios de fuerza y flexibilidad para la mejora de la higiene postural.
A continuación os pongo un dossier de ejercicios de fuerza, con la musculatura que participa y de los métodos autocarga, parejas y entrenamiento con pesas (sobrecarga).
Dossier de ejercicios de fuerza: método autocarga, parejas y pesas from Javier Pérez
Ahora un dossier de ejercicios de flexibilidad, con la musculatura que participa y de los métodos activo estático y pasivo estático.
Ahora un dossier de ejercicios de flexibilidad, con la musculatura que participa y de los métodos activo estático y pasivo estático.
Un plan de ejercicios de fuerza y flexibilidad para la mejora de la higiene postural.
Programa de higiene postural (1) from Javier Pérez
Y, por último, un ejemplo de sesión de flexibilidad.
Y, por último, un ejemplo de sesión de flexibilidad.
sábado, 13 de junio de 2015
LIPDUB 4º ESO B
Este año he propuesto a mis alumnado de 4º acabar la unidad de expresión corporal montando un lipdub con la música que hemos utilIzado para montar la coreografía de este curso. La idea era hacer un video de recuerdo de este curso, pero que mostrara también actividades que hemos venido realizando estos años en Educación Física. El resultado es este, espero que os guste.
lunes, 16 de junio de 2014
PRINEOS 2014
LUNES 16 DE JUNIO DEL 2014
Bueno pues ya estamos aquí otro año más, y van seis, lo nuestro es para nota. Después de dos trenes y un autobús llegamos sobre las 6:30 a Murillo. En Zaragoza teníamos casi tres horas de espera, así que dejamos las maletas en consigna y nos dimos un paseo. La consigna "carísima", gastamos 55 Euros del fondo común.
Ya en Murillo y después del jaleo que es cada año el reparto de habitaciones, cenamos (una sopa de fideos y un par de hamburguesas con patatas fritas) y nuestra primera asamblea.
La primera actividad ha sido una carrera de orientación por el pueblo y estoy aprovechando el tiempo que teníamos antes de comer para subiros las primeras fotos que tengo, espero que las disfrutéis. Por la tarde hemos realizado la gymkana acuática, que nosotros llamamos "garbanceo", y en la que nos han enseñado la posición de seguridad en el agua, como salir y entrar a la corriente, en fin, a saber estar dentro de un río de aguas bravas; para mi ha sido un "subidón" de adrenalina, sobretodo el primer rápido y los chicos lo han disfrutado mucho. Os pongo unas fotos. En el siguiente vídeo podéis ver como los chavales llevan la posición de seguridad al pasar el rápido y como remontan después del rápido para salir de la corriente. MARTES 17 DE JUNIO DE 2014.
Hoy hemos realizado el senderismo interpretativo con Pablo, el guía de montaña que nos lleva acompañando a esta actividad durante cuatro.
Como siempre ha sido una lección magistral de naturalismo en la que nos ha enseñando a mirar la naturaleza con otros ojos y a aprender a interpretar lo que miramos.
Hemos conocido y aprendido sobre plantas medicinales como el hipérico y la viborera, sobre la vegetación de ribera (sauces, fresnos y chopos), sobre el monte bajo del clima mediterraneo y sus tipos de hoja, datos curiosos sobre el madroño y el por qué de su presencia en el escudo de Madrid, sobre las agayas o tumoraciones que se forman en una planta por la picadura de un insecto y que le dan el nombre de cuernicabra o cómo se disemina la planta llamada “rubia peregrina”.
También hemos aprendido como se formaron los Mallos y los tipos de roca que nos encontramos y las formas tan curiosas que va dejando la erosión como las “chimeneas de hadas”.
Hemos visto y nos ha enseñando a diferenciar el alcón peregrino, el águila culebrera, el buitre, el alimoche, el milano negro, el milano real, el cuervo, las chovas piquirojas, etc. Nos ha explicado también porque el ruiseñor es el único pájaro que canta por las noches durante los meses de abril y mayo y porque el alimoche come excrementos de herbívoros para que su cara adquiera el color amarillo.
Hemos aprendido también toda la información que podemos encontrar observando excrementos y como se puede saber de que animal se trata. Pero también nos ha hablado de historia y hemos sabido porque los árabes sólo llegaron hasta aquí y no siguieron mas al norte.
Y os he hablado sólo de lo que puedo recordar. En fin, todo un lujo tener cada año de guía a este magnifico profesional.
MIERCOLES 18 DE JUNIO DEL 2014
Por la mañana ha tocado el circuito multiaventura en el que los chicos han realizado la tirolina pasando por encima del rio gállego, escalada, rapel y tiro con arco. Os pongo las fotos de la actividad:
JUEVES 19 DE JUNIO DE 2014 Las fotos que pongo a continuación son del barranco de San Cristibal cerca de un pueblo llamado Bolea, famoso por las cerezas. Y ahora un vídeo. VIERNES 20 DE JUNIO
Y por fin llegó en rafting. Teníamos la mañana libre y nos hemos dividido en dos grupos unos se han venido conmigo al río para bañarnos y otros se han ido con Olga para jugar al paintball. La tarde la hemos dedicado al rafting.
A Inés, por prestarme el coche para que pudiera llevar a urgencias a mi alumno Miguel.
A Lola, por su excelente gestión y preparación de este viaje.
A Miguel, por haberse tomado tan bién su lesión y haber intentado disfrutar a pesar de no poder participar en las actividades.
A Pablo, por su sabiduría y entusiasmo.
A los padres y madres de nuestro alumnado por confiar en nuestro proyecto.
A mi compañera Olga, por otra semana mas de trabajo y compañía en Pirineos.
Y a todos el alumnado participante por su entusiasmo, espero que lo hayáis pasado bien.
Bueno pues ya estamos aquí otro año más, y van seis, lo nuestro es para nota. Después de dos trenes y un autobús llegamos sobre las 6:30 a Murillo. En Zaragoza teníamos casi tres horas de espera, así que dejamos las maletas en consigna y nos dimos un paseo. La consigna "carísima", gastamos 55 Euros del fondo común.
Ya en Murillo y después del jaleo que es cada año el reparto de habitaciones, cenamos (una sopa de fideos y un par de hamburguesas con patatas fritas) y nuestra primera asamblea.
La primera actividad ha sido una carrera de orientación por el pueblo y estoy aprovechando el tiempo que teníamos antes de comer para subiros las primeras fotos que tengo, espero que las disfrutéis. Por la tarde hemos realizado la gymkana acuática, que nosotros llamamos "garbanceo", y en la que nos han enseñado la posición de seguridad en el agua, como salir y entrar a la corriente, en fin, a saber estar dentro de un río de aguas bravas; para mi ha sido un "subidón" de adrenalina, sobretodo el primer rápido y los chicos lo han disfrutado mucho. Os pongo unas fotos. En el siguiente vídeo podéis ver como los chavales llevan la posición de seguridad al pasar el rápido y como remontan después del rápido para salir de la corriente. MARTES 17 DE JUNIO DE 2014.
Hoy hemos realizado el senderismo interpretativo con Pablo, el guía de montaña que nos lleva acompañando a esta actividad durante cuatro.
Como siempre ha sido una lección magistral de naturalismo en la que nos ha enseñando a mirar la naturaleza con otros ojos y a aprender a interpretar lo que miramos.
Hemos conocido y aprendido sobre plantas medicinales como el hipérico y la viborera, sobre la vegetación de ribera (sauces, fresnos y chopos), sobre el monte bajo del clima mediterraneo y sus tipos de hoja, datos curiosos sobre el madroño y el por qué de su presencia en el escudo de Madrid, sobre las agayas o tumoraciones que se forman en una planta por la picadura de un insecto y que le dan el nombre de cuernicabra o cómo se disemina la planta llamada “rubia peregrina”.
También hemos aprendido como se formaron los Mallos y los tipos de roca que nos encontramos y las formas tan curiosas que va dejando la erosión como las “chimeneas de hadas”.
Hemos visto y nos ha enseñando a diferenciar el alcón peregrino, el águila culebrera, el buitre, el alimoche, el milano negro, el milano real, el cuervo, las chovas piquirojas, etc. Nos ha explicado también porque el ruiseñor es el único pájaro que canta por las noches durante los meses de abril y mayo y porque el alimoche come excrementos de herbívoros para que su cara adquiera el color amarillo.
Hemos aprendido también toda la información que podemos encontrar observando excrementos y como se puede saber de que animal se trata. Pero también nos ha hablado de historia y hemos sabido porque los árabes sólo llegaron hasta aquí y no siguieron mas al norte.
Y os he hablado sólo de lo que puedo recordar. En fin, todo un lujo tener cada año de guía a este magnifico profesional.
MIERCOLES 18 DE JUNIO DEL 2014
Por la mañana ha tocado el circuito multiaventura en el que los chicos han realizado la tirolina pasando por encima del rio gállego, escalada, rapel y tiro con arco. Os pongo las fotos de la actividad:
JUEVES 19 DE JUNIO DE 2014 Las fotos que pongo a continuación son del barranco de San Cristibal cerca de un pueblo llamado Bolea, famoso por las cerezas. Y ahora un vídeo. VIERNES 20 DE JUNIO
Y por fin llegó en rafting. Teníamos la mañana libre y nos hemos dividido en dos grupos unos se han venido conmigo al río para bañarnos y otros se han ido con Olga para jugar al paintball. La tarde la hemos dedicado al rafting.
Agradecimientos:
A "UR", la empresa con la que trabajamos y que cada año nos trata mejor. Sois todos encantadoresA Inés, por prestarme el coche para que pudiera llevar a urgencias a mi alumno Miguel.
A Lola, por su excelente gestión y preparación de este viaje.
A Miguel, por haberse tomado tan bién su lesión y haber intentado disfrutar a pesar de no poder participar en las actividades.
A Pablo, por su sabiduría y entusiasmo.
A los padres y madres de nuestro alumnado por confiar en nuestro proyecto.
A mi compañera Olga, por otra semana mas de trabajo y compañía en Pirineos.
Y a todos el alumnado participante por su entusiasmo, espero que lo hayáis pasado bien.
domingo, 10 de noviembre de 2013
APUNTES DE CONDICIÓN FÍSICA PARA 4º ESO
Os coloco aquí los apuntes de CONDICIÓN FÍSICA para el alumnado de 4 ESO:
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA: AUTOCARGA, EJERCICIOS POR PAREJAS, MULTISALTOS Y MULTILANZAMIENTOS
MÉTODO DE AUTOCARGA.
Son ejercicios para el desarrollo de la fuerza general en los que la resistencia a vencer es
únicamente el peso de nuestro cuerpo.
CARACTERÍSTICAS:
-
Se realiza una serie de ejercicios
para los distintos grupos musculares haciendo entre 10 y 30 repeticiones.
-
La posición corporal debe ser la
adecuada.
-
Conviene ir alternando los grupos
musculares para no sobrecargar ninguno.
Ejemplos:
MÉTODO DE EJERCICIOS POR PAREJAS. Son ejercicios en los que un compañero nos ayuda
a aumentar la carga del ejercicio o bien supone la resistencia a vencer. Ejemplos:
1. MULTISALTOS.
Características:
-
Se realizan series de saltos
seguidos (entre 2 y 8 repeticiones) en altura o en longitud. El número total de
saltos por sesión debe estar entre 60 y 80.
-
Los saltos se pueden realizar en
carrera, parado, con una o con dos piernas.
-
Cuidado con pasarse, este método
sobrecarga mucho las rodillas.
Ejemplo:
1. MULTILANZAMIENTOS.
Características:
-
Se realizan series de lanzamientos
con balones de peso de entre 1 y 3 kg.
-
Los lanzamientos se realizan con
una o dos manos, desde diferentes posiciones intentando buscar la participación
de la diferente musculatura de tren superior.
Ejemplo:
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
A continuación vamos a ver los métodos de entrenamiento de la flexibilidad con un ejemplo de cada uno de ellos:
MÉTODO DINÁMICO O BALÍSTICO.-
El estiramiento del músculo se acompaña de rebotes, circunducciones, etc.
Realizar 10 o 15 repeticiones de cada ejercicio. Ejemplo de ejercicio para psoas iliaco.
MÉTODO ACTIVO ESTÁTICO (BOB ANDERSON).- El músculo se estira hasta el tope de la
articulación y se mantiene la posición (15-20 segundos). Ejemplo de ejercicio para tríceps:
.jpg)
MÉTODO PASIVO ESTÁTICO.-
Se necesita la ayuda de un compañero, este forzará la articulación hasta el
límite y mantendrá en ese punto (6-10 segundos). Ejemplo de ejercicio para isquiotibiales:
viernes, 1 de noviembre de 2013
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA: EL CIRCUITO
EL
ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO. EL
"CIRCUIT TRAINNING"
El
circuito es uno de los métodos de acondicionamiento físico más usados, siendo
un elemento complementario en la preparación de casi todos los deportistas. Se
suele emplear para el desarrollo de la resistencia aeróbica y la fuerza
resistencia, Pero es útil para el desarrollo de todas las capacidades
físicas.
Consiste
en la realización de una serie de ejercicios de forma sucesiva, con una pequeña
pausa entre la ejecución de uno y otro.
Puntos importantes a la hora de
elaborar un circuito
a. Elección de los ejercicios.
Los ejercicios deben ser variados y alternos
(brazos, piernas y tronco). Es decir, no colocaremos juntos varios ejercicios
de piernas ó brazos ó tronco, sino que los colocaremos de una forma alterna.
b. Duración.
La duración de cada ejercicio o estación en un circuito oscila entre 30 y 60
segundos.
c. Intensidad. No
conviene pasar de las 170-180 pul/min al terminar el circuito
d.
Pausas o descansos. Las pausas para recuperar y cambiar de ejercicio suelen
durar de 15 a 30 segundos, más o menos lo que se tarda en pasar de un ejercicio
a otro. Al finalizar el circuito el descanso debe ser de
2 a 3 minutos (hay que esperar a
que las pulsaciones bajen a 120-130)
e. Número de ejercicios o
estaciones. Suelen
realizarse entre 6 y 12 ejercicios. Y el circuito se puede repetir 3 – 4 veces.
EJEMPLO DE CIRCUITO REALIZADO EN CLASE
MÉTODO
|
ENTRENAMIENTO
|
VOLUMEN
|
INTENSIDAD
|
Circuito
|
Ver imagen
|
Repetir 2 veces el circuito
(30 segundos por ejercicio)
|
Entre 140 y 170 ppm
|
lunes, 28 de octubre de 2013
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA: EL ENTRENAMIENTO TOTAL
1.
ENTRENAMIENTO
TOTAL.
Sirve para mejorar, sobre todo, la
resistencia aeróbica pero también para mejorar las demás cualidades físicas
y motrices.
Consiste en realizar carrera combinada con
marcha y distintos tipos de ejercicios para el desarrollo de la fuerza, la
coordinación, la agilidad, la velocidad y la flexibilidad.
- La duración (VOLUMEN) es
relativamente larga, entre 20 y 40 minutos en el que se alternan distintas
modalidades de carrera con ejercicios para la musculatura.
- Las pulsaciones (INTENSIDAD) deben
mantenerse entre las 140 y las 180 pulsaciones por minuto.
A continuación os voy a poner el ejemplo que hemos realizado en clase:
|
MÉTODO
|
ENTRENAMIENTO
|
VOLUMEN
|
INTENSIDAD
|
|
Entrenamiento total
|
Ver imagen
|
20 min
|
Entre 140 y 180 ppm
|
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA: MÉTODOS CONTINUOS
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA
|
||
MÉTODOS CONTINUOS
|
MÉTODOS FRACCIONADOS
|
MÉTODOS MIXTOS
|
|
|
|
MÉTODOS CONTINUOS. Se
caracterizan porque en ellos no se realizan pausas. La duración de ejercicio
suele ser alta, mientras que la intensidad es baja o intermedia. Dentro de
estos métodos continuos encontramos:
1. CROS
PASEO.
Es un método continuo de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia
aeróbica, que alterna la carrera
suave con la marcha (andar ligero). Las pulsaciones deben estar en 120 –
130 pul/min cuando se anda y 150 – 160 pul/min cuando se hace carrera suave.
2. LA
CARRERA CONTINUA.
Es
un método continuo de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia
aeróbica. Esta denominación es genérica, puesto que también podríamos
llamarla natación continua.
*
CARACTERÍSTICAS:
A)
La intensidad es moderada, es decir, se corre despacio.
B)
Las pulsaciones (INTENSIDAD) se deben mantener entre las 140 y las 160
pul/min. (entre el 65 y 85%)
C)
El ritmo de carrera será UNIFORME.
D)
El tiempo de carrera (VOLUMEN), dependerá del nivel de entrenamiento de la
persona, pero oscilará entre los 10-12 minutos al principio, hasta prolongarlo
por encima de los 45 minutos.
E)
El terreno será llano y, si es posible, blando (césped o arena). Hay que
intentar evitar el asfalto y los terrenos duros.
3. EL FARTLEK
Es
un método continuo de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia
aeróbica y anaeróbica. Literalmente significa "jugar a la
zancada".
*
CARACTERÍSTICAS:
A)
El ritmo deja de ser uniforme, se buscan continuamente CAMBIOS DE RITMO.
B)
No hay pausas, siempre debe mantenerse la carrera.
C)
Idealmente se practica al aire libre, en terrenos accidentados, lo que provoca
de forma natural los cambios de ritmo.
D)
Las pulsaciones (INTENSIDAD) oscilarán entre las 140 y 180 pul/min (entre el 65
y 90%)
E)
El tiempo de carrera (VOLUMEN) puede oscilar entre los 10 y 40 minutos.
*
EJEMPLOS:
A)
Correr 14 minutos haciendo 1 min. a ritmo medio y 1 min. a ritmo lento.
B)
Correr 14 min. haciendo 2 min. a ritmo medio, 2 min. a ritmo lento, 1 min. a
ritmo medio, 1 min. a ritmo lento, 30 seg. a ritmo medio y 30 seg. a ritmo
lento; y repetir esto dos veces.
C)
Corriendo alrededor de un campo de Futbol y empezando en una esquina, realizar
una vuelta lento y después correr la diagonal a ritmo rápido. Realizar esto
durante 15 minutos por ejemplo.
EJEMPLOS REALIZADOS EN CLASE DE LOS TRES MÉTODOS VISTOS ANTERIORMENTE
MÉTODO
|
ENTRENAMIENTO
|
VOLUMEN
|
INTENSIDAD
|
Cros paseo
|
Alternar la carrera con andar. Dar vueltas a la plaza del
Ayuntamiento haciendo media vuelta corriendo y media andando
|
15 min
|
120-130 andar
140-160 correr
|
Carrera continua
|
Correr a ritmo moderado y UNIFORME en terreno llano.
|
15 min
|
Entre 140 y 160 ppm
|
Fartlek
|
Recorrido por la plaza del avión con subidas, escaleras y
bajadas
|
10 minutos
|
Entre 140 y 170 ppm
|
lunes, 17 de junio de 2013
PIRINEOS 2013
Otro año más estoy aquí para iros contando nuestro viaje a Murillo de Gállego con el alumnado de 4º ESO del IES Lauretum. El viaje en AVE nos ha resultado muy cómodo y hemos hecho los enlaces sin problemas. Tanto los alumnos como nosotros hemos llegado más descansados.
Os pongo las primeras fotos de la actividad de esta mañana. El rio lleva mucha agua y ha sido espectacular dejarse llevar por la fuerza de su caudal.
¡QUE VALIENTES! MARTES 18 DE JUNIO DEL 2013
Ayer por la tarde, cuando pasamos por UR (la empresa que nos organiza las actividades), no dijeron que para hoy daban mucha lluvia y que nos habían cambiado el plan de la semana, así que hoy hemos realizado la visita al Castillo de Loarre, entre truenos, relámpagos y mantas de agua. Tenemos que dar las gracias de nuevo a UR por el empeño que ponen cada año en que nuestra estancia en Murillo sea estupenda. El Castillo de Loarre es quizás el castillo de arte románico más importante de Europa. Como siempre los guías han estado muy amenos y al alumnado le han gustado mucho la visita. Os dejo algunas fotos de la visita. MIÉRCOLES 19 DE JUNIO DE 2013 Hoy hemos realizado el Sendero con Pablo, el guía que nos viene acompañando estos últimos tres años. El sendero que hemos hecho este año sale de Murillo, atraviesa el río gállego por una pasarela que está recién contruida, pasa por Riglos y después hemos subido a ver lo Mallos. Como otros años, Pablo nos ha dado una lección magistral de geología, botánica, fauna e incluso algo de historía; resulta impresionante ver los que sabe este hombre y más aún este año que la naturaleza está rebosante de vida. Hemos podido ver plantas y flores de todo tipo además de buitres, águilas calzadas, águilas culebreras, milanos negro y real, alcones peregrinos, alimoches, etc. Espero que disfrutéis de las fotos que os pongo a continuación.
JUEVES 20 DE JUNIO DEL 2013
Por fin llego el rafting, una de las actividades que mas gusta, tanto a los alumnos como a los profesores. Hemos hecho un tramo de unos 10 kilómetros del río Gállego, con un caudal tremendo. Como otros años UR nos ha ofrecido hacer el reportaje fotográfico, las fotos son de OLGA, la fotógrafa de UR. VIERNES 21 DE JUNIO DEL 2013 Ultimo día y la actividad más esperada, el barranco. Este año ha tocado uno muy famoso, situado en la sierra de Guara y que se llama “Formiga”. Sin más os dejo con las fotos.
¡QUE VALIENTES! MARTES 18 DE JUNIO DEL 2013
Ayer por la tarde, cuando pasamos por UR (la empresa que nos organiza las actividades), no dijeron que para hoy daban mucha lluvia y que nos habían cambiado el plan de la semana, así que hoy hemos realizado la visita al Castillo de Loarre, entre truenos, relámpagos y mantas de agua. Tenemos que dar las gracias de nuevo a UR por el empeño que ponen cada año en que nuestra estancia en Murillo sea estupenda. El Castillo de Loarre es quizás el castillo de arte románico más importante de Europa. Como siempre los guías han estado muy amenos y al alumnado le han gustado mucho la visita. Os dejo algunas fotos de la visita. MIÉRCOLES 19 DE JUNIO DE 2013 Hoy hemos realizado el Sendero con Pablo, el guía que nos viene acompañando estos últimos tres años. El sendero que hemos hecho este año sale de Murillo, atraviesa el río gállego por una pasarela que está recién contruida, pasa por Riglos y después hemos subido a ver lo Mallos. Como otros años, Pablo nos ha dado una lección magistral de geología, botánica, fauna e incluso algo de historía; resulta impresionante ver los que sabe este hombre y más aún este año que la naturaleza está rebosante de vida. Hemos podido ver plantas y flores de todo tipo además de buitres, águilas calzadas, águilas culebreras, milanos negro y real, alcones peregrinos, alimoches, etc. Espero que disfrutéis de las fotos que os pongo a continuación.
JUEVES 20 DE JUNIO DEL 2013
Por fin llego el rafting, una de las actividades que mas gusta, tanto a los alumnos como a los profesores. Hemos hecho un tramo de unos 10 kilómetros del río Gállego, con un caudal tremendo. Como otros años UR nos ha ofrecido hacer el reportaje fotográfico, las fotos son de OLGA, la fotógrafa de UR. VIERNES 21 DE JUNIO DEL 2013 Ultimo día y la actividad más esperada, el barranco. Este año ha tocado uno muy famoso, situado en la sierra de Guara y que se llama “Formiga”. Sin más os dejo con las fotos.
sábado, 6 de octubre de 2012
PRESENTACIÓN "MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO"
Os coloco este enlace a una presentación donde aparecen los principios del entrenamiento y los métodos de entrenamiento. Puede ser útil para el alumnado de 4º ESO y 1º BACHILLERATO.
lunes, 18 de junio de 2012
PIRINEOS 2012
Por último, os coloco el vídeo que ha realizado Javier Luna (GRACIAS JAVI). ¡IMPRESIONANTE E INOLVIDABLE!
ATENCIÓN: Javier Luna se ha encargado de subir todas las fotos a internet así que os coloco aquí los enlaces para que las podáis descargar. Las podéis bajar también de aquí (picasa) pero os recuerdo que tienen menos resolución.
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
DÍA 5. DESCENSO DE DE CAÑONES
DIA 4. VIA FERRATA
DÍA 3 SENDERISMO Y CIRCUITO MULTIAVENTURA. Hoy a sido un día agotador, por la mañana hemos realizado el senderismo y por la tarde el circuito de multiaventura. Os coloco las fotos del senderismo y nos vamos a acostar, mañana os cuento más cosas si tengo fuerzas, que ya van faltando.
DÍA 2 RAFTING. Hoy a amanecido el día lloviendo, así que hemos cambiado el programa y hemos ido a visitar Huesca por la mañana y por la tarde hemos realiozado el RAFTING. Como otros años UR nos ha ofrecido hacer el reportaje fotográfico y las fotos son impresionantes. Fotos de OLGA GALEA
DÍA 1. Por fin hemos empezado con las actividades y la primera ha sido todo un éxito (le llaman "garbanceo" y consiste en bajar varios kilómetros del río dejándote llevar por la corriente y cayendo por los rápidos como si se tratara de un parque acuático natural). Ha participado todo el alumnado mostrando gran alegría e ilusión. Os dejo una presentación de fotos.
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
http://www.mediafire.com/?
DÍA 5. DESCENSO DE DE CAÑONES
DIA 4. VIA FERRATA
DÍA 3 SENDERISMO Y CIRCUITO MULTIAVENTURA. Hoy a sido un día agotador, por la mañana hemos realizado el senderismo y por la tarde el circuito de multiaventura. Os coloco las fotos del senderismo y nos vamos a acostar, mañana os cuento más cosas si tengo fuerzas, que ya van faltando.
DÍA 2 RAFTING. Hoy a amanecido el día lloviendo, así que hemos cambiado el programa y hemos ido a visitar Huesca por la mañana y por la tarde hemos realiozado el RAFTING. Como otros años UR nos ha ofrecido hacer el reportaje fotográfico y las fotos son impresionantes. Fotos de OLGA GALEA
DÍA 1. Por fin hemos empezado con las actividades y la primera ha sido todo un éxito (le llaman "garbanceo" y consiste en bajar varios kilómetros del río dejándote llevar por la corriente y cayendo por los rápidos como si se tratara de un parque acuático natural). Ha participado todo el alumnado mostrando gran alegría e ilusión. Os dejo una presentación de fotos.
domingo, 22 de abril de 2012
BÁDMINTONl
Os coloco a continuación la presentación que realiza el profesor Daniel García Sáiz sobre el badminton y que os puede servir para la evaluación de esa unidad.
sábado, 24 de marzo de 2012
TRABAJO DE FIN DE CURSO DE 4º ESO: PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE LA SALUD
En trabajo debe tener el siguiente guión:
1. PORTADA. Con el nombre, apellidos, curso y grupo
2. INDICE.
3. INTRODUCCIÓN. Para este apartado puedes utilizar el documento "¿cómo está mi condición física?" y la presentación sobre la condición física y la salud.
4. DESARROLLO DEL PROGRAMA.
- Estructura semanal
- Desarrollo de los planes
5. ANEXOS.
6. BIBLIOGRAFÍA
La siguiente presentación te puede ayudar a realizar el trabajo. Pica en la imagen y entraras en la web del IES Lauretum donde te la puedes descargar.
Aquí la puedes visualizar:
1. PORTADA. Con el nombre, apellidos, curso y grupo
2. INDICE.
3. INTRODUCCIÓN. Para este apartado puedes utilizar el documento "¿cómo está mi condición física?" y la presentación sobre la condición física y la salud.
4. DESARROLLO DEL PROGRAMA.
- Estructura semanal
- Desarrollo de los planes
5. ANEXOS.
6. BIBLIOGRAFÍA
La siguiente presentación te puede ayudar a realizar el trabajo. Pica en la imagen y entraras en la web del IES Lauretum donde te la puedes descargar.
Aquí la puedes visualizar:
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