INSTRUCCIONES PARA EL TRABAJO DEL PLAN DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA: 4º ESO

En esta entrada os voy a poner el guión para realizar el trabajo del plan de mejora de la condición física y la salud, un esquema del trabajo para que podáis trabajar sobre le y  la presentación que hemos utilizado en clase y que os puede servir de guión de trabajo. Por cierto, le doy las gracias a Fabio, mi compañero durante el curso 16/17, y que es el que ha elaborado la presentación y los ejemplos de ejercicios que os pongo a continuación.

Guión plan de mejora de Javier Pérez

Plan de mejora de la cf y s de Javier Pérez

Instrucciones plan de mejora c.f. 4º eso from Javier Pérez

A continuación os pongo un dossier de ejercicios de fuerza, con la musculatura que participa y de los métodos autocarga, parejas y entrenamiento con pesas (sobrecarga).

Dossier de ejercicios de fuerza: método autocarga, parejas y pesas from Javier Pérez

Ahora un dossier de ejercicios de flexibilidad, con la musculatura que participa y de los métodos activo estático y pasivo estático.

Entrenamiento flexibilidad. from Javier Pérez

Y un dossier de ejercicios de fuerza CORE.

Entrenamiento fuerza core from Javier Pérez

Un plan de ejercicios de fuerza y flexibilidad para la mejora de la higiene postural.

Programa de higiene postural (1) from Javier Pérez
Y, por último, un ejemplo de sesión de flexibilidad.

Sesion flexibilidad from Javier Pérez