martes, 31 de marzo de 2020

EXPRESIÓN CORPORAL. RETO 1

RETO 1
Como primera actividad de la unidad didáctica de expresión corporal os propongo que aprendáis un ritmo de manos en el que cada mano debe hacer una cosa diferente. Parece fácil (en el tutorial el profesor lo propone para 5º de primaria) pero a mi me ha costado aprenderlo.



Para aprenderlo observa el tutorial que viene a continuación y practica:




Una vez que veas que te sale el ritmo con las manos, graba un pequeño vídeo de demostración y envíalo al profesor (jpjaviefisica@gmail.com).  Recuerda que el vídeo sólo lo va a ver el profesor. Si no te sale puedes buscar otro ritmo que te guste más y enseñarselo al profesor. 

RETO 2
Como segunda actividad de la unidad didáctica de expresión corporal os propongo aprender a realizar un movimiento de breakdance que se llama three step. Yo me lo he pasado muy bien aprendiéndolo, aunque como veréis no me sale todavía demasiado bien (vale reirse un poco del profe). 

A continuación os pongo un tutorial para aprenderlo:

viernes, 27 de marzo de 2020

A TUS NEURONAS LES VA EL DEPORTE

Debes leer el artículo, visualizar el programa redes que te he enlazado y contestar a las preguntas que aparecen a continuación. Tienes el documento en word subido a la mochila digital en la pestaña de 3º ESO y lo puedes enviar por correo electronico (jpjaviefisica@gmail.com)
¡A TUS NEURONAS LES VA EL DEPORTE!
YA LO DECÍAN LOS GRIEGOS Y LOS ROMANOS: MENS SANA EN CORPORE SANO. Y ES QUE LA CIENCIA HA PODIDO COMPROBAR QUE HACER EJERCICIO ES ESENCIAL PARA MANTENER NUESTRA MENTE EN BUEN ESTADO.

Que hacer deporte es esencial para disfrutar de una buena salud no es una novedad. Hemos oído en numerosas ocasiones que con sólo 30 de minutos de ejercicio tres veces por semana disminuimos el riesgo de sufrir cardiopatías, presión arterial alta, colesterol y algunos tipos de cáncer. Sin embargo, ahora podemos añadir a esta lista de beneficios uno más: resulta que el deporte también pone en forma a nuestras neuronas. Es lo que estudios científicos han demostrado recientemente: cuando jugamos al fútbol, corremos, o nadamos, se densifican las conexiones entre las células del cerebro e incluso se generan nuevas neuronas, algo que durante décadas se creyó imposible. Incluso se han hallado evidencias de que el deporte puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer, el Parkinson, los trastornos cognitivos e incluso los síndromes de déficit de atención. Por tanto, aparece un nuevo ámbito terapéutico por explorar.

La historia de este magnífico descubrimiento comienza a mediados del siglo XX, cuando los neurólogos empezaron a percatarse de la relación que existía entre el ejercicio practicado de forma regular y el alivio de la depresión y del dolor, así como el mantenimiento de una buena memoria en edades avanzadas. Sin embargo, hubo que esperar hasta mediados de la década de los 90 para que empezaran a comprender mejor el origen de esta relación. Neurocientíficos como Fernando Gómez Pinilla, de la Universidad de California (uno de los principales expertos en este campo y principal portavoz de los beneficios del deporte sobre nuestras neuronas) investigaron qué ocurría cuando practicábamos ejercicio. Y lo que vieron fue que cada vez que nuestros músculos se contraen y se relajan envían al cerebro una serie de sustancias químicas; entre ellas, una proteína llamada IGF-1. Una vez en el cerebro, esa proteína provoca la producción de otras sustancias químicas, proteínas que protegen a las células de enfermedades o daños, las impulsan a crecer y multiplicarse, y fortalecen las conexiones entre neuronas y otras células nerviosas. De entre todas esas sustancias, destaca una denominada BDNF, que parece actuar como abono del cerebro. Su papel es esencial durante la formación de todo el sistema nervioso. Abastece casi todas las actividades que conducen a un pensamiento complejo, y actúa como neurotransmisor, ayudando a la comunicación entre distintas células.
“Al hacer deporte de forma regular, aumentan los niveles de BDNF y, como consecuencia de esto, las células nerviosas del cerebro empiezan a diversificarse, a unirse, a comunicarse de formas nuevas”, explica David Costa, neurocientífico del departamento de psicología del Instituto de Neurociencias de la Universidad Autónoma de Barcelona. Y eso resulta esencial  para aprender. “Cada cambio en las uniones entre células significa un nuevo hecho o habilidad que vamos adquiriendo y que almacenamos para su uso futuro”.
El BDNF hace posible ese proceso. Cuanto más BDNF, mayor capacidad del cerebro para aprender. Y cuanto menos BDNF, más cuesta adquirir información nueva.  Justamente eso es lo que investigan Costa y su equipo: comparan la habilidad de diferentes  grupos de ratas para resolver problemas. Aunque la investigación aún se encuentra en una fase incipiente, los científicos empiezan a ver que las que corren en la rueda solucionan los problemas antes…
Revista: “Redes”. Cristina Saez.

1.     RELACIONA CADA PALABRA CON SU DEFINICIÓN. (1 punto)
PALABRA
DEFINICIÓN
DENSIFICAR
Tipo de células del sistema nervioso cuya principal función es la excitabilidad eléctrica de su membrana plasmática. Están especializadas en la recepción de estímulos y conducción del impulso nervioso
NEURONAS
Es una biomolécula que transmite información de una neurona a otra neurona consecutiva, unidas mediante una sinapsis.
INCIPIENTE
Hacer densa una cosa.
NEUROTRANSMISOR
Que empieza a manifestarse.

2.     RELACIONA CADA ENFERMEDAD CON SU DEFINICIÓN. (1 punto)
ENFERMEDAD
DEFINICIÓN
ALZHEIMER.
Trastorno neurológicopropio por lo general de personas de edad avanzadacaracterizado por lentitud de los movimientos voluntariosdebilidad y rigidez muscular y temblor rítmico de los miembros.
PARKINSON.
[]Se trata de un trastorno del comportamiento []caracterizado por distracción moderada a grave, períodos de atención breve, inquietud motora, inestabilidad emocional y conductas impulsivas.
SINDROME DE DÉFICIT DE ATENCIÓN
Trastorno neurológico progresivo caracterizado por la pérdida de la memoriade la percepción y delsentido de la orientaciónque se produce ordinariamente en la edad senil.

3.     VERDADERO O FALSO. (1 punto)

VERDADERO
FALSO
El BDNF actúa como abono del cerebro,  impulsando a las células nerviosas a crecer y multiplicarse, y fortaleciendo las conexiones entre neuronas.


Al hacer ejercicio el cerebro segrega la proteína IGF-1 que hace que nuestros músculos se contraigan y se relajen.


Al hacer ejercicio disminuyen los niveles de BDNF.


Según estas investigaciones, hacer deporte y ejercicio físico ayuda a aprender.


David Costa y su equipo estudian los niveles de BDNF y su relación con el ejercicio utilizando ratas.



4.     COMPLETA CON LA OPCIÓN CORRECTA. (1 punto)
Cada vez que nuestros músculos se contraen y se relajan envían al cerebro una proteína llamada _________.
a)     IGF-1
b)     BDNF
c)     AMINOACIDO
Al hacer deporte de forma regular aumentan los niveles de ____________
a)     ADN
b)     IGF-2
c)     BDNF
Cuanto más BDNF más capacidad del cerebro para ______________
a)     Crecer
b)     Aprender
c)     Alimentarse

5.     EXPLICA POR QUÉ DICEN LOS INVESTIGADORES QUE EL DEPORTE PONE EN FORMA NUESTRAS NEURONAS. (1 punto)

domingo, 22 de marzo de 2020

TAREAS DE EF PARA LA CUARENTENA

Estimado alumnado. Desde el departamento de EF os proponemos la realización durante esta semana del circuito de fuerza reistencia que podéis ver en el vídeo. 
Cómo vamos a tener que estar encerrados en casa es muy importante para vuestra salud que realicemos todos los días algo de actividad físca y no olvideis equilibrar vuestra alimentación en cantidad y calidad.


Estos días vamos a estar mucho tiempo sentados y con poca movilidad por lo que sería muy interesante hacer ejercicios de higiene postural para el cuidado de la espalda.
Os he preparado dos bloques  de ejercicios, un primer bloque de fuerza y un segundo de flexibilidad.
EJERCICIOS DE FUERZA:
10 A 20 repeticiones de cada ejercicio
2 o 3 vueltas.
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD:
15 A 20" manteniendo la postura de máximo estiramiento cada ejercicio.
2 o 3 vuletas.
Podeís alternar estos ejercicios con los que os propuse la semana pasada.