COMIENZA EL CURSO 2013-2014. ACTIVIDADES FÍSICA, DEPORTE Y SALUD

Hola a todos en este nuevo curso. Mi nuevo compañero Javier Guarda me ha pasado el enlace de un vídeo muy adecaudo y motivador para este comienzo de curso. De el destaco dos frases o ideas: 1. "Aunque nos caemos siempre seguimos intetándolo una y otra vez". 2. "Todo es posible a bese de esfuerzo, dedicación y perseverancia"

DÍA DE LA BICICLETA. 27 DE FEBRERO

El día 27 de Febrero y con motivo del Día de Andalucía vamos a realizar, como el año pasado, el día de la bicicleta que tiene por objetivo dar a conocer las ventajas del uso de la bicicleta como medio de transporte y para el cuidado del medio ambiente y la salud. Con este motivo he realizado la siguiente presentación que vamos a ver en todos los grupos del IES.

BICICLETA

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EL RINCÓN DE LA SALUD

EL RINCÓN DE LA SALUD es un proyecto educativo que consiste en montar rincones de salud en donde se publiquen consejos o mensajes que tengan que ver con la adolescencia y la salud, después de un trabajo de investigación realizado por el alumnado. Estos rincones pueden colocarse en diferentes zonas del IES.

Se propondrán al alumnado diferentes temas a investigar que tengan relación con la adolescencia y la salud. Una vez elegidos los temas y realizados los grupos comenzará el trabajo de investigación guiado por el profesor y que tendrá tres apartados:

1. Búsqueda de información.
2. Investigación cuantitativa en base a encuestas elaboradas por el alumnado.
3. Investigación cualitativa en base a la observación de datos y entrevistas.

Una vez terminada esa primera fase investigadora, los grupos realizarán los carteles publicitarios y la información escrita en formato digital.

La última fase consistiría en la colocación de los carteles, la publicación de los trabajos en el bitácora del centro, el blog del profesor, la revista digital y la realización de charlas informativas a los compañeros del centro y, si es posible, otros centros.

Nuestro primer trabajo se ha llamado "LAS ZAPATILLAS SIEMPRE ATADAS", que fue publicado anteriormente en este blog. A continuación os coloco el cartel que hemos elaborado y como va quedando el rincón, que de momento hemos colocado en el gimnasio.

LAS ZAPATILLAS DE DEPORTE "SIEMPRE ATADAS"

El uso de las zapatillas de deporte ha variado en las últimas dos décadas, pasando de tener una utilización específicamente deportiva a una aplicación estética. La moda “grunch”, “raper” y “hip hop”, ha impuesto en los adolescentes una estética en la que las zapatillas se usan completamente desacordonadas. Este hecho a conseguido que nuestro alumnado de secundaría considere normal el uso de las zapatillas desatadas. 

A lo largo de estos años hemos venido comprobando en nuestras clases de Educación Física, la utilización por parte del alumnado, de un uso inadecuado de las zapatillas deportivas, llegando incluso a no sólo estar desacordonadas, sino incluso al empleo de esponjas, almohadillas o cualquier elemento que dota a la zapatilla de la mayor inestabilidad posible.

Además, en las tiendas deportivas venden este tipo de zapatos como si realmente fueran deportivas.

 Después de leer algunos artículos sobre el tema, podemos decir que el uso de calzado deportivo desatado (en la actividad física, pero también en la vida normal) tiene las siguientes consecuencias: 

- Aumento de la posibilidad de sufrir esguinces de tobillo y que estos sean más graves. 

- Inestabilidad articular del tobillo. - Aumento de la posibilidad de sufrir rozaduras, ampollas, durezas y callos. 

- Las chicas con exceso de peso tienen mayor tendencia a las lesiones ligamentosas de los ligamentos laterales del tobillo externo si llevan las zapatillas desacordonadas. 

- Aumenta el riego de sufrir fascitis plantar y metatarsalgias.

Por último vamos a dar algunos consejos; es importante que las zapatillas deportivas reúnan las siguientes características:

·  Que se adapten a tu pie y eviten que éste se mueva dentro de la zapatilla provocando inestabilidad al pisar y rozaduras. Para ello es necesario que las lleves siempre atadas.

· Que amortigüen los impactos contra el suelo al saltar o correr. Esto evitará las inflamaciones de tendones como de periostio (vaina que recubre los huesos).

·    Que permitan la transpiración del pie. La presencia de humedad por la transpiración puede causar problemas de hongos y malos olores.

·     Que tengan cierta flexibilidad y no pesen demasiado, provocarían fatiga muscular.

BIBLIOGRAFÍA

“Alteraciones del tobillo en adolescentes asociadas a un acordonado laxo”

Roberto Beltrán y Encarna Matín-Lorente (INEFC Lleida)

DÍA DE LA BICICLETA

El día 24 de Febrero y con motivo del Día de Andalucía celebramos en el IES el DÍA DE LA BICILCETA.

Si os acordáis hace unos meses hice una publicación sobre las ventajas del uso de la bicicleta como medio de transporte y como les gusto mucho al Equipo Directivo y a la Coordinadora de Medio Ambiente me propusieron organizar una salida en bicicleta para el día de Andalucía y de esa forma fomentar su uso.

Gracias a la colaboración del alumnado de cuarto la organización de las bicicletas fue sensacional ya que fueron colocadas por cursos con una pegatina con el nombre del dueño y ellos se encargaron de guardarlas y repartirlas.
Hicimos además unos dorsales que fueron colocados en todas las bicicletas.

La actividad resultó todo un éxito de participación con más de 100 alumnos. Os coloco aquí una presentación con algunas fotos de ese día.

EMPIEZA A CUIDAR EL MEDIO AMBIENTE. USA LA BICICLETA

FOTOGRAFÍA DEL APARCAMIENTO DE BICICLETAS DEL IES LAURETUM

FOTOGRAFÍA DEL APARCAMIENTO DE BICICLETAS EN UN INSTITUTO HOLANDÉS

La diferencia salta a la vista más aún si pensamos que en Holanda llueve mucho más que aquí y hace mucho más frío. El uso de la bicicleta como medio de transporte tiene muchas ventajas y parece que los Holandeses se han dado cuanta hace ya mucho tiempo. Después de investigar un poco sobre las ventajas del uso de la bici las he resumido es los siguientes puntos:


1. No produce emisiones de ningún tipo y, por tanto, no causa ningún perjuicio al aire de los pueblos y ciudades. Además, el impacto ecológico de manufacturar o fabricar una bicicleta es muchísimo menor que el de un coche o una moto.

2. El uso de la bicicleta implica un ejercicio físico saludable, proporcionando una gran protección no sólo ante las enfermedades cardiovasculares, sino también ante las enfermedades del aparato respiratorio y otras asociadas a la obesidad.

3. La bicicleta es el medio de transporte más económico, tanto por lo que se refiere a su adquisición como a su mantenimiento, y no necesita combustible.


4.Su eficacia en cuanto a la velocidad real de desplazamiento no está lo suficientemente valorada; aunque no lo parezca es más rápida que el coche en las distancias cortas y medias (usuales en la ciudad).

Para las distancias cortas y medias de una ciudad, es decir, hasta los 5 kms. el tiempo empleado en bicicleta es menor que el necesitado con el automóvil.

5. No presenta problemas de aparcamiento; en cualquier sitio cabe una bicicleta :en una plaza de aparcamiento de un coche, más los espacios accesorios correspondientes, caben una docena de bicicletas.

6. La capacidad de carga de la bicicleta, aún siendo muy inferior a la del automóvil, no es desdeñable. Disponiendo de un trasportín, podemos evitar las nefastas consecuencias del peso de la mochila sobre la espalda de un adolescente en periodo de crecimiento.

7. No provoca estrés ni agresividad; al contrario, favorece la sociabilidad y hace que cada desplazamiento sea un paseo del que se puede disfrutar de sensaciones agradables.

CALCULADORA

En esta web podrás calcular:
El GASTO CALÓRICO de cualquier actividad.
EL INDICE DE MASA CORPORAL.
PESO IDEAL.

FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA

JUEGA CON LA PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS

Aprende a colocar los alimentos en la pirámide jugando en esta web. Recuerda que los alimentos que hay que incluir en cada comida debes colocarlos abajo, los que hay que comer a diario en la segunda línea, los que hay que comer 3 veces por semana en la tercera y los que hay que comer poco en la zona de arriba de la pirámide.

ESTOY DE VUELTA

Después de unas largas vacaciones, por fin estoy de vuelta y con mucha ilusión y energía por empezar este curso. Me he pasado meses desenganchado de internet y ahora ando un poco torpe con esto del blog y no me acuerdo como se manejaba.

De vuelta de vacaciones me he encontrado con un artículo en el blog de Eduardo Punset: "MUEVE EL ESQUELETO, LEVANTA EL ÁNIMO", en el que comenta como los ejercicios físicos y el cuidado de la dieta (los soportes básicos de la salud física) tienen una repercusión en la salud mental. No dejes de leerlo ¿vale?.

Contarme algo de vuestras vacaciones ¿vale?. ¿Dónde habéis estado?, ¿habéis hecho alguna actividad deportiva nueva este verano?.

Yo os voy a colocar dos pequeños videos de este año haciendo windsurf en Bolonia para ver si os gusta (yo soy el de la vela naranja y amarilla).

Windsurf from javief on Vimeo.

Windsurf2 from javief on Vimeo.

ACTIVIDAD FÍSICA, ESTILO DE VIDA Y SALUD

Con esta presentación puedes aprender cuáles son los hábito de vida saludables y no saludables y las enfermedades que provoca la vida sedentaria y el consumo de tabaco y alcohol.
Al final de la presentación puedes ver los temas que entran para el examen del primer trimestre de 2º ESO y algunas de las preguntas que voy a hacer.

Actividad FíSica, Estilo De Vida Y Salud

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Si quieres saber más sobre el alcohol puedes picar en el siguiente enlace: http://www.elalcoholytu.org/
Si quieres conocer más sobre el tabaco pincha a continuación: http://www.farmaceuticonline.com/cast/familia/familia_tabac_c.html

CONSUMÓPOLIS 5

Os propongo participar en el concurso "CONSUMÓPOLIS" que organiza la Consejería de Salud y que tiene por finalidad sensibilizar a los jóvenes sobre la importancia del consumo responsable, reflexivo, saludable y respetuosos con el medio ambiente.

Se participa en grupo y jugando a través de Internet.

Si queréis inscribiros hay que hacer un equipo e inscribirse en la página web http://www.consumopolis.com/

¡ANIMAROS A PARTICIPAR!

EL EJERCICIO FÍSICO PARA LA MEJORA DE LA SALUD

La OMS define salud como el estado de bienestar físico, mental y social. En la siguiente presentación puedes comprobar como el ejercicio contribuye al desarrollo de estos tres aspectos, es decir, ayuda a la mejora física, psicológica y social.

El Ejercicio FíSico Para Mejorar La Salud

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