Estimado alumnado. Desde el departamento de EF os proponemos la realización durante esta semana del circuito de fuerza reistencia que podéis ver en el vídeo.
Cómo vamos a tener que estar encerrados en casa es muy importante para vuestra salud que realicemos todos los días algo de actividad físca y no olvideis equilibrar vuestra alimentación en cantidad y calidad.
Estos días vamos a estar mucho tiempo sentados y con poca movilidad por lo que sería muy interesante hacer ejercicios de higiene postural para el cuidado de la espalda.
Os he preparado dos bloques de ejercicios, un primer bloque de fuerza y un segundo de flexibilidad.
EJERCICIOS DE FUERZA:
10 A 20 repeticiones de cada ejercicio
2 o 3 vueltas.
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD:
15 A 20" manteniendo la postura de máximo estiramiento cada ejercicio.
2 o 3 vuletas.
Podeís alternar estos ejercicios con los que os propuse la semana pasada.
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