El dolor de espalda en personas adultas es producido, en numerosas ocasiones, por una inadecuada educación postural y una deficiente condición física. Esta situación provoca un desequilibrio muscular en aquellos grupos musculares responsables de mantener la postura. Además, la postura mantenida por los alumnos en el aula, sentados durante numerosas horas ocasiona tales desequilibrios por lo que es preciso realizar una actividad física compensatoria que prevenga posibles molestias en el futuro.
Se ha observado que las personas que realizan una actividad física adecuada tienen menos probabilidad de sufrir dolores de espalda y lesiones de la columna vertebral. Esto es debido a que el ejercicio físico mejora la postura y la movilidad del raquis por lo que se beneficia la función y la eficiencia de la misma. A todo ello hay que sumar que el ejercicio ha demostrado ser más efectivo que los relajantes musculares en aliviar la tensión muscular y como pieza clave en el tratamiento del dolor de espalda.
Hemos pensado realizar este programa para casa porque mejorar la condición física de nuestros alumnos, orientándola hacia la musculatura que moviliza la c.v., es difícil por la evidente falta de tiempo para que se produzcan las adaptaciones pertinentes. Todos los ejercicios del programa se hacen en clase pero creemos que es necesario insistir sobre ellos durante este curso.
Este programa hay que realizarlo dos o tres veces a la semana.
Si quieres saber más sobre este tema no dudes en consultar LA WEB DE LA ESPALDA, hay puedes encontrar mucha información.
A continuación tienes los apuntes con los ejercicios y las repeciones orientativas que puedes realizar de cada ejercicio.
También puedes descargar los apuntes en la página web del Instituto o en el aula virtual.
22 comentarios:
Cuando vamos a jugar un partido del futbol 1ºa
daniel ordas banda
profe cuando nos bas a dejar un dia de juego libre
Hola somos Laura G. Alejandro, Natalia G., y David G.
Haber si pones las fotos de los juego que hicimos... ¿vale? jeje, nos gusta mucho tu blog
HOLA!
Somos Reyes,Elena,Almudena,MªCarmen, Pilar.
Hola!! soy amanda .pues nada aquin en clase de educación fisica jajajajaja y en el ordenador que inrresponsablee no? jajajaja. Buenoo que la página esta muy bien y esta muy chula. Bueno adios!! profeeWO
HoLa pRoFe a vEr cUaNdO juGAMoS UN PaRtIdO De pAtAbEiSbOl aDiOS xD Y De bAlOnCeStO
hola profe¡¡ cuando vas a poner las fotos de los juegos que hicimos ?Bueno que hay algunas cosas en el blog que esta muy chulo y que lo sigas trabajandoi para que este mejor.
Sara Alonso Aparicio 1ºA
profe tu blog esta muy chulo ojala nos des clase el año que viene adios
hola!algunos quieren que dejemos de hacer coreografias...¡no le eches cuenta, porfavor!que estan muy bien y divierten mas que correr y todo eso..aver si un dia das tiempo libre eeh!jaja venga que esta muy bien el blog y muy currado..
By: maje(mªjesus),cristina f.,valderrama,nicolás y rafa.
hola profe.
nos ha encantádo el blog, está muy divertido
hola profe!somos Lucia y Marta de 1ºB que chula la web!
Me gusta mucho esta pagina XD (es una prueba)
hola profe!!!! supèrxulo tu blog!!! podnos wena nota ehh?? =D
Carolina, Blanca.R, Rocío y Ana.P.
ES UNA MIERDA
esto es una mierdecilla
ola profre somos nosotros alex 1b y juan antonio 1b bueno , esto era una prueba adios
profe soi alvaro y esta mu guapoooo jaja
XD
sto ta mu guapooooooo¡
con sto s´aprenden muxas cosas javief
q guapo sto ser porq yoda decir sto.
HOLA, soy Jesus.
nocesito el calentamiento, esque se me perdió la carpeta donde tenia todas las fichas de EF.
GRACIAS por ser tan comprensible.
Soy mar ,1D
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